近期日本的流感大盛行，但如果已經計劃好的旅程，只要做好完善的防護措施，一樣可以安心出遊。以下為您整理完整的防護攻略，從行前準備到旅程中的注意事項，讓您玩得開心也顧得健康！
出發前的準備工作
提升免疫力的保健食品
- 維他命C
- 每日建議攝取500-1000mg
- 有助於提升免疫力
- 選擇緩釋型的產品較不易造成腸胃不適
- 維他命D
- 補充適量維他命D可增強抵抗力
- 建議每日攝取1000-2000IU
- 最好選擇D3的形式
- 益生菌
- 增強腸道免疫力
- 建議選擇多重菌株的產品
- 每日至少補充100億CFU
必備藥品清單
- 退燒藥
- 感冒藥
- 腸胃藥
- 喉嚨噴劑
- 消毒酒精
- 乾洗手
- 生理食鹽水（沖洗鼻腔用）
參考資料：4種增強免疫力，對抗各種病毒必備保健食品，健康醫學院
日本旅遊期間的防護措施
口罩使用建議
- 準備醫療級口罩，建議一天更換2-3次
- 每人每天至少準備3個口罩
- 建議多準備一些備用口罩以防不時之需
- 室內或人潮擁擠處務必戴好口罩
日常防護重點
- 個人衛生
- 勤洗手，特別是進食前
- 避免用手觸摸臉部
- 隨身攜帶乾洗手
- 保持社交距離
- 飲食注意事項
- 多喝溫開水
- 避免生食
- 注意食物是否完全熟透
- 選擇衛生條件較好的餐廳
- 作息管理
- 保持充足睡眠
- 避免過度疲勞
- 適度運動，但不要過度
室內活動建議
- 避免前往人潮擁擠的室內場所
- 盡量選擇通風良好的場所
- 建議多安排戶外行程
- 搭乘大眾運輸時全程配戴口罩
在日本生病時緊急狀況處理
- 記下當地急診醫院的電話
- 建議購買旅遊保險
- 準備一些簡單的日文醫療用語
- 記錄附近診所位置
結語
日本流感期間旅遊，做好完整的防護措施是關鍵。從出發前的準備、旅程中的防護到返國後的調養，每個環節都不能忽視。只要做好萬全準備，一樣能享受愉快的日本之旅！
記住，預防永遠勝於治療，如果旅途中感到身體不適，請立即就醫診治，並適時調整行程。祝您旅途平安！
