我所提的放鬆，是身心的和解。
常人所認定的這個「我」，往往是將肉體視為是意識的延伸，認為意念一動，身體就該跟隨，時常忘記照顧這具乘載意識的容器，理解它的需求。長久下來的誤解，造成身與心的隔閡， 意識只想強加意圖在身體之上，身體則是時不時地以疼痛和疾病發聲抱怨，兩者誰也不聽誰的。在此之後，人再也不思改變，交付習慣為主宰，不管身體有什麼毛病，如何頑冥不靈，也就適應了。如果熬出病了，那就打針吃藥解決，再不行就住院，那些長年培養的壞習慣，說什麼都不願改變。
到了這時候，想要放鬆何其困難。就算坐著躺著什麼都不做，緊繃的身軀仍然不會自然鬆弛，偶然放個長假遠行，失序的作息不會突然恢復正常，
不分晝夜的緊繃之下，人的身心是如何崩壞的呢？對身體而言，首先是肌肉和筋骨的酸軟和疼痛，按摩或針灸好個幾天又再次復發。再來是睡眠飲食失常，想睡卻睡不著，或是睡著了又很快清醒，胃口則是時好時壞跌宕不停，對於食物的味道慢慢感到無感。最後是大病小病不斷，連病因也找不出來。
要放鬆，你得好好地對自己說，放鬆。
不用靠頌缽或精油，不必找人按摩針灸，無需借助任何外力，闔上雙眼，誠心想著放鬆，那麼多年鬆不開來的身體便會頓時放鬆。多給自己一些時間，放鬆的感覺會逐漸沒入肌肉和筋骨，直達神經和血管，最後全身內部的器官都會很有感地鬆開來。
鬆到了這種狀態，意識時不時會放空，偶有念頭升起，自然流淌而逝。
當人抵達了這麼深沉的鬆，很適合用於反思。那些平日的糾結，放不下的人和事，難以管控的情緒，在深度放鬆的狀態下一一拿出來重新檢視，探討前因後果，會有很不一樣的感受。感受若變，視角亦會產生變化，本來綑綁著人和事的情緒不再如從前那般強勁剛烈，根深蒂固的成見便會開始鬆動。
很多人在進入深度放鬆後，會立即恍神，宛如打瞌睡一般。這種半睡半醒的狀態，姑且稱之為清眠吧，明明感覺睡著了，卻對外在的變化仍然有感。清眠能在短短幾分鐘裡，令人迅速補回失去的體力。若能妥善運用，好好把握忙碌之間的短暫片刻進入清眠，人就不易過度操勞而虛脫。
有趣的是，從放鬆的那一刻到深度放鬆，中間不用一分鐘，快一點的話，十秒已經足夠。
如此簡單易學的放鬆法，無需器具，不用儀式，當下一念即可，任何人都能立即上手。不管是兩歲小孩或是九十歲老人家，無論有沒有靜坐的經驗，一律無所謂，進到場子裡，或是聆聽錄音檔，都能很快學起來，再經過一些練習就能嫻熟地應用於日常生活。
這種鬆的狀態，在不同派別裡有不同名稱，譬如禪定、無念、心流、臨在，其實說的都是同一件事。我稱其為放鬆，是因為放鬆一詞人人皆懂，即使不懂我口中的放鬆是如何奧妙亦無妨，自覺需要放鬆的人自然會找上門來，不必額外解釋。
我教放鬆已經一年有餘，目前固定學習的人約六十多位，來自各行各業，台灣各地，且正在陸續增加中。
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至於生生之法是什麼？容我下篇再談。
