這週六完成了人生第一次的內視鏡檢查
檢查當天其實應該是去麻一下就完成了
醒來後醫生也快速說明了一下沒有任何息肉異狀
有B級的胃食道逆流
不過我自己知道已經比幾年前狀況好很多(逆流的程度與次數&脹氣)
這應該是2023開始認真看顧自己身體後
經過增肌減脂／調整飲食與作息
最後用健康檢查來確認自己~OK~還算健康
(所以請認份工作...不要幻想會不會可以退下高強度工作XD)
腸胃內視鏡的前三天有些要配合的事項
這對現在的我來說執行起來是小菜一疊
吃的限制在這兩年早就鍛鍊過啦
而4點要醒來吃藥喝水什麼的...
我本就是睡前冥想幾點醒就會提早醒的怪人
結果不意外的設鬧鐘保險...但是又提早醒解除鬧鐘
(大概95%鬧鐘是設來提早醒再解除用的勞碌命格)
這次檢查唯一的影響應該是低渣流質飲食時不小心瘦了掉到73.X公斤
自從2024下半年減到75左右
就設定目標要在忙碌工作中keep體重
去慢慢轉換脂肪為肌肉
說真的這比減肥困難
1KG脂肪換肌肉的效率會越來越慢...一個跟體脂率廝殺的過程
用體脂計這樣一路監控下來
也慢慢的從18~20%量到14~15%
*八電極體脂計雖不準但趨勢還是可以參考
健檢後的下午到了開闊的后里公園走走吹吹風
今天則一樣早上醒來跑跑六分速半小時＋每日的徒手核心運動訓練
紀錄一下應該是人生最瘦的時候~再開始大吃一頓吧
阿~不能說瘦~要說標準...這可是國人健康標準體重對照表說的181cm約73.5kg
(媽的這什麼標準好嚴苛阿...)
低渣流質執行的時候體重有陡降一下...痾
