1.覺察情緒
你現在的焦慮感有多強？（1-10分，10分最強）
你的焦慮主要來自什麼？（例如：怕沒錢花、覺得自己不適合目前的工作、不知道該怎麼辦）
2.允許這個感覺存在
問自己：
「我能允許自己感覺到這個焦慮嗎？」（不論答案是「是」或「否」，都沒關係）
3.釋放這個感覺
問自己：
「我願意釋放這個焦慮嗎？」（如果不願意，問自己：「我願意至少放下一點點嗎？」）
「什麼時候釋放？」（試著回答「現在」）
然後深呼吸，想像這份焦慮像雲一樣飄走，或像氣球一樣飛走。
4.觀察變化
現在焦慮感有變小嗎？（再評分一次1-10）
如果還是很強，可以再重複這個過程幾次。
這個練習的重點不是讓你強迫自己放下，而是給自己一個空間去體驗焦慮，然後慢慢鬆開它。
如果你每天練習幾次，應該會發現自己對金錢的焦慮慢慢減少。
