- 第一組成員：被要求寫下(寫日記、書信、電腦打字等) 最糟糕的經歷，以及最美好的經歷
- 第二組成員：被要求對著錄音機說出自己最糟糕的經歷，以及最美好的經歷
- 第三組成員：則被要求在腦海中回想、沉思，自己最糟糕的經歷，以及最美好的經歷
(每次執行的時間為15分鐘，連續三天)
結果正如左表所示 ——
單純在腦中回想、不去談論糟糕的經歷*，實驗對象在一個月後身體狀況更差了。
而只是在腦中回想美好的經歷*，實驗對象在一個月後心理和身體狀態都感到更好更健康。
*在這裡可替換為任何負面的狀態，包含失敗、挫折、憤怒、悔恨等
*在這裡可替換為任何正面的狀態，包含成功、激勵、喜悅、滿足等
而造成這個實驗最大的差別就在於分析(Analyzing)和重現(Replaying)
當我們只是自行在腦海中回放著那個糟糕的經歷時，就容易像個往下沉的螺旋，情緒不斷地收縮和緊繃，毫無助益。
但當我們打開日記本，抑或是找個人討論、分析我們的糟糕的經歷時，我們開始不那麼鬱悶了。
而更有趣的是，當我們寫下美好經歷時，竟然不會感到開心！(我也不知道為甚麼，影片好像也沒說明原因)；但是當我們只是簡單地在腦海中想著那個美好的經歷時，我們的身心靈就能獲得正面的能量了。
