只有當覺察腦中不停浮現的念頭時，
例如:當某人做出些舉動，
讓我們腦怒，
我們會看到一個念頭指責對方，
說「實在太過份了」。
如果在念頭出現的那一刻，
我們能靜靜觀看自己的念頭，
知道這只是腦中的「劇情」。
是我們為了保護自己，
而出現的念頭。
那這時就能反思，
為什他人會做出犯冒的行為，
進而對他人有悲憫的情懷。
不一昧地把過錯推給他人。
只有認識自己腦中浮現的念頭，
真正認識了自己，
我們才能認識對方。
知道對方也只是受了自己的念頭控制，
我們進而學習接納、包容。
認識自已需要福報、減少執念。
總只想著自己的人難認識自己。
如果無法認識自已，
也就無法認識他人。
對自已有時自責過深或過度看重自已，
相對的，我們也會這樣對待他人，
討厭或過度貪戀他人。
如果我們整日忙錄，
沒有給自己時間靜下來，
好好與自己相處、覺察自己的念想。
曾與好友共讀「當下的力量」此書，
書中列舉諸多念頭的例子。
那時我們有幾天都陷入沮喪，
實在不敢相信，
我們盡然曾有這多負面念頭。
但當我們撇見念頭的那一刻，
就是莊子的至聖境界，
也等同於佛性的覺醒。
所以其實一點也無須沮喪,
反而要非常欣喜，
我們已能覺察到自己的念想!
我們的佛性開始覺醒。
如成就者「祖古烏金」所說，
成佛一點都不因難。
觀看念頭的那一刻，
「觀看者」就是我們的佛性，
所以佛教說，人人皆是佛。
一位朋友最近與她的母親關係緊張，
每次她母親經過她房門口，
她就開始緊蹦。
我告訴她，不要排斥緊蹦。
允許情緒升起，
所以就讓緊蹦的情緒來，
並知道它單單只是情緒，
當情緒升起，只要我們不排斥，
單純地看著情緒，
非過度強烈地情緒，
就會自己慢慢地散去。
而這會一直重覆發生。
只要母親經過房門口，
請允許緊蹦升起。
因重點是不排斥情緒，
不斷如此地練習，
我們就會是情緒的主人。
而非常強烈的情緒，
我個人是需要信仰的協助，
才能不受制於情緒。
但如果您還未能覺察自己的念頭，
請相信只要諸善奉行，
因為善與愛的力量，
終有一日一定能成。
只要今日的我們，
比起昨日已有進步，
此生已足以!
念頭並不是我們原本的面貌，
抓住念頭的，是一個虛假的「我」。
但我們唯一的問題，
是我們以為這個虛假的我，
就是真我。
我們隨著各種情緒和念想團團轉，
一會難過，一會開心。
如果您已能觀照自己的念頭，
那再下來該做的，
就是不斷地練習觀照，
可從每日、每週或每月，
開始固定練習，
每次30秒至5分鐘開始。
那麼終有一日24小時，
我們都活在覺醒的當下，
無比快樂。
註:
(1)若您在學習觀看念頭的技巧上，
需要協助，歡迎留言。
(2 )如果觀看念頭的冥想較困難，
也能在網上或App商店中，
搜各種較初級的冥想方式，
先學習讓自己有時能靜得下來。
#認識自己
#念頭
#情緒
#冥想
#禪
