她是一位四十多歲的女士，剛經歷乳癌手術。
開刀那天，兒子請了假，全程陪伴。手術房外，兒子守侯著，而她在被推進手術房前，腦中閃過的是：「我好害怕，可是如果我回不來，應該沒人知道我曾經害怕過吧？」這些話，她從來沒對任何人說過。不是不想說，是沒人可以說。
她的丈夫總是說：「不要胡思亂想。」只要她稍有情緒，對方的臉色比癌症還嚇人。漸漸地，她學會了把話吞下去，把情緒藏起來。她說：「我不需要人家幫我什麼，我只是好想，有人能聽我說說話。」
另一位男士，回憶起那場輸尿管結石手術。
離婚後，他獨自扶養兩名年幼子女，同時要照顧年邁多病的父母。那天痛到進急診，雖然理智上知道這只是場小手術，但情緒上卻是他人生第一次感到如此無助和崩潰 — 擔心孩子怎麼辦、擔心爸媽怎麼辦、擔心自己全身麻醉後會不會再也醒不來……然而，這些擔心都沉積在心裏，找不到出口。
他說：「我不怕痛，只怕萬一出事，根本沒人知道我在醫院。我真的好希望，有人可以讓我說說心裏話。」
「我只是想說說話」— 一句微不足道的話語，道出了內心最深沉的孤寂
即使身邊有人，即使生活正常，甚至在聚會中笑著、在辦公室忙著，那種「沒有人聽見」的孤獨感，就像是無聲靜默的暗流，不斷擴散到日常的每個細縫當中。
孤獨感的根源，往往不在於「沒人陪」的客觀事實，而是「缺乏深度連結」的主觀經驗。真正讓人痛苦的，不是沒人在，而是沒人聽、沒人懂。
為什麼無法「好好說話」，會這麼孤單？
- 因為人都渴望被看見與理解
深度對話讓我們得以展現「真實的自己」，在他人面前卸下防備、坦露脆弱與困惑。若是盡談些無關痛癢的八卦與日常瑣事，情感就會如同浮在水面般，無法真正碰觸到內心深處。 - 因為害怕不被接住
有些人害怕說出內心話，就會被責怪「太情緒化」或被取笑「想太多」。於是，為了避免被責怪、被取笑，我們選擇修飾，選擇沉默，進而壓抑那些原本渴望被理解的情緒。 - 因為從未學習過親密語言
在華人文化裏，「堅強」是值得獎賞的特質，而「脆弱」則被視為軟弱無能。我們習慣壓抑、習慣隱忍、習慣不直接表達內在感受；我們學會了獨立的同時，也忘了如何依靠。 - 因為孤獨是情緒的預警機制
正如飢餓提醒我們該進食，孤獨感正提醒我們：你需要與他人建立有意義的情感連結。可惜，鮮少有人教導如何辨識和應對孤獨感，以致於我們誤解了這份警訊，或是找不到安全的方式，理解自己的情緒背後的需求。
孤獨，是沒有人在心裡
「即使身在人群，我依然感到孤獨」。
這種「外向孤獨症」，在經手的教練個案中異常普遍；尤其是專業、菁英份子，那些活躍於職場和人際圈的人士 — 他們表面看來自信、樂觀，內心卻極度不安與孤獨。
事實証明，人際關係的「數量」並不能填補情感連結的「質量」；甚至有研究指出，孤獨感最強的人，不是獨居者，而是那些在人群中卻無法說話的人。
我們不缺社交，我們缺的是可以談「真心話」的對象。
那些說不出口的話，需要被接住
「我不是要人幫我什麼，我只是想說說話。」
這句話背後隱含的，是對生命意義的確認、對情感支持的渴望，以及對自我價值的肯定。
心理學家Carl Rogers強調，真正的療癒，不是改變對方，而是給予一種無條件的接納與同理 — 我坐在你身旁，只是聽你說，不急著改變著什麼。
被教練的案主，一開始對話大多是無話可說的表情，但15分鐘過後，最常出現的狀況是，即使哭到哽咽，也還有好多話急著想吐露。他們給出的最多反饋是「我沒想到自己會說那麼多，我不知道你做了什麼，就是讓我什麼都想跟你講」。
除了陪伴，其實，我什麼也沒做。
當我們願意讓別人說說話，也願意練習說出自己的內在，便能一小步、一小步地穿越孤獨的迷霧。
如果你也有這樣的時刻
如果你正在經歷一段沒人能說話的孤單時光，請記得：孤獨不是誰的錯，更與脆弱無關。你不需要更多的社交、更多的朋友，而是需要一段能安心打開自己的深度對話，一段能讓你「說出口」的關係。
如果你身邊有一個人，看起來無比堅強、不曾哭泣、不曾訴苦，也許他的內心正默默期待有人問一句：「你想說點什麼嗎？我在。」
這個世界，需要多一點這樣的關係 — 讓人安心說說話、讓人可以有依靠，不必一個人堅強的扛起全世界。
願我們都能成為讓某人可以安心說說話的對象，也願我們都能遇見那樣的一個人。
PS. 每週三下午在信義區，一場女性限定的讀書會，由我陪伴女性朋友深度對話、彼此支持與交流。歡迎有興趣的朋友加入我們。
