早上七點剛下班，我照舊跟著呂大哥練習三個小時才回家。洗完澡躺上床時，身體像是被掏空了，四肢沉得像灌鉛，但腦袋還在轉。
腦中一直回放著今天訓練的內容，尤其是呼吸與站樁的基礎。
「先練呼吸法。你沒底子，這一步如果沒練好，後面練什麼都白搭。」
呂大哥的聲音依舊清晰地迴盪在我耳邊。
「舌頭貼著上顎，用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。吸氣時肚子要收，吐氣時再讓小腹鼓起來。記得了沒？」
「吸氣肚子收起來，把氣吸到肺底下。你會覺得腰有點撐開，那就對了。」
「吐氣時，小腹自然鼓起，想像有股氣流沉到肚臍下三寸的位置——丹田。」
他說這種呼吸法現在人叫做「逆腹式呼吸」，是所有內家功法的根基，沒這一步，什麼拳什麼符都談不上。
「氣不會自己跑，要靠意念去引。別急，呼吸不要太快，充分吸進去，然後全部吐出。」
我一邊站著，一邊聽他指導。
「一般來說這種東西要先盤腿靜坐慢慢練，但你時間不夠，**今天直接站三體式配合呼吸。**剛入門能站三分鐘就不錯了。」
他說完後，自己也站到一旁，全程看著我。只要我姿勢一歪，手高低不平、腳跟翹起，他立刻上前調整。
「左腳在前，右腳在後，腳尖微微內扣，腳掌貼地，腳後跟穩穩踩住。」
「重心三前七後，不能前傾，也不能站直。」
「右手收於丹田前，貼近小腹；左手平舉，掌心微張，與臉齊高，像是擋住敵人的攻勢。」
「拇指貼掌，掌指自然彎曲，肘收不外張，肩自然垂，身體不要僵，要穩如泰山。」
我站在那裡，滿頭汗，腿開始發抖，但我還是咬牙堅持。呂大哥站在我旁邊，不再多話，只是不時看一眼。
我知道，他不是隨便站著，是在觀察我的氣息、我的穩定度，甚至是我有沒有認真用心。
──感覺上這一天，什麼都沒練，卻什麼都練了。
一開始我連三十秒都撐不住，雙腿酸、呼吸亂、全身僵硬，像是每一秒都在拉警報。
但慢慢地，我咬著牙一次次站起來，從三十秒變成一分鐘，再撐到一分半……
這三個小時裡，我的世界只有站樁與呼吸，一遍遍地站、一遍遍地休息、擦汗、深呼吸、再來一次。
直到最後一輪，我終於穩穩地站完了整整三分鐘。
汗水沿著下巴滴落，我渾身像被拆過重組一樣，但某種奇怪的滿足感卻在心底慢慢發芽。
「可以了，回去吧，明天繼續。」呂大哥只丟下一句話，轉身離開。
洗完澡已經十一點多。
躺在床上，我腦子裡還在反覆記著那些呼吸節奏和姿勢細節，像是怕自己一睡著就全忘了。
手機突然響了一下。
是阿帆的訊息：【明天有空嗎？有東西要給你。】
我迷迷糊糊地看著訊息，沒多想，回了句【有啊】。
下一秒，手機還沒放下，我就睡著了。
