這幾天參加一場講座，在課程的內容裡，有一些部分提到舒適圈的部分，對於這個議題或許在其他地方也都會提到，不曉得朋友們對舒適圈這個詞也有什麼想法與看法呢？
也感謝陳相銘講師提供不同的見解與正向的資訊給所有參與的朋友參考 🙂
🥰貼心補充：分享給我知道的同時，在這之前需要先中性表達著，每個人的論點都是有值得參考的地方，所以不把它定義好壞對錯 🫶
倘若換個角度來想想這樣的問題，會發現一個奇妙的地方，如何做到不再面對無法掌握的事情時，還能選擇理性、優雅、沉穩？主要還是要先透過覺察內在的變化、覺察情緒的狀況如何，而能逐一做到有效的幫助自己減少焦慮，一旦內心的富足感逐漸提升了，會感到靈性是豐盛有溫度的 😊 要放心讓自己無法掌控的事情，關鍵在於練習覺察和接受情緒的流動，而不是急於分析或改變。 其實……我也是還在繼續練習這個課題，讓自己如何不要只專注同一個念頭，能試著有一點超出高我的狀態，才能時時回歸到無我、純粹的心靈 💡 其中則是包含如何讓自己不需要一直過度注視著 我到底能掌握住什麼，才能因此讓自己不那麼內耗與感到有用‼️期許這不會成為世人都盲目追求的一個要點，那它很自然而然的融入生活，是否更好呢～😊
⭐️推薦幾點舒緩焦慮的技巧
▪️轉移注意力：
嘗試將注意力轉向其他事物，以減低焦慮的感受。
▪️聽音樂、做運動：
聽輕柔的音樂或進行適度的運動，有助於舒緩緊張情緒。
▪️均衡飲食：
保持均衡的飲食習慣，有助於穩定身心狀態。
而接下來也想分享幾個在網路看見也值得分享做參考的一些方法，如何讓自己可以減少內耗的方法 😊
▪️暫時的低潮期：
允許自己在某段時間內表現不佳、感到失敗或是不快樂，而不是一味地追求完美。
▪️改變的契機：
承認現狀的不理想，是為了有空間去尋找更有效的解決方案和成長的機會。
▪️自我放逐：
也可能表示一種暫時不追求目標、不設定限制的狀態，讓自己隨心而動。
⭐️如何實踐
1️⃣允許情緒的存在：
接受自己的情緒是隨時變動的，給予時間讓心情好轉，而不是強求自己立刻快樂。
2️⃣尋求支持與連結：
讓親友傾聽你的痛苦，不必一個人承擔，也可以尋求心理專業的幫助。
3️⃣照顧身心：
採取一些讓身體舒緩、滋養或讓心靈得到慰藉的活動，如宗教信仰或放鬆的儀式。
4️⃣調整目標與期待：
如果覺得目標不切實際，可以適時調整目標，避免過度批評自己。
5️⃣專注於當下：
停止負面思考，多做一些直接能讓心情變好的事，而不是一直想著為什麼會這樣。
6️⃣接納多元面貌：
了解自己並非只有單一面貌，擁抱不同狀態下的自己，並善用這些自我作為成長的資源。
上面文字有提到一點我個人蠻認同的，多做一些直接能讓心情變好的事，而不是一直想著為什麼會這樣。 當自己願意這樣的時候，可以好好面對真實的自己，面對它不意味著一定要有帶著就是要揭發什麼的這種思想，而是更清澈的讓自己可以回歸初心，如果能更擁抱不同的自己，包含不完美的自己，才能讓生命走向完整 😊 太完美的呈現也可能是不完美，而這樣的不完美反而會影響身心靈的正向發展，甚至到最後也可能變成病態的身軀，所以也可能因為這樣也不一定感到快樂，一旦不快樂了就會容易生病，不妨讓自己可以偶爾放空與放下、適度的迷糊，當沒有太多的執念時，便不再那麼的焦慮、不安、恐懼、迷惘、過多無謂的比較 😊
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