「早知道就…」困住很多人，懊惱到臉發燙、心抽緊。
📖 中醫說「思傷脾」。
當我們一直陷在「後悔」或「要不要重來」的迴圈裡，脾胃的能量會被消耗，結果就是專注力變差、心神不安，
連腸胃也會跟著抗議——脹氣、吃不下、睡不好。
🌿很多反應其實是「程式」：以往怎麼模仿、怎麼被獎勵或懲罰，
慢慢就變成我們獨有的迴路——「感受 → 認知 → 情感 → 思維 → 行為」。
所以會糾結，只是身心卡在舊習慣。
內外交互反應程式，從肉體感受、情緒反應、形象與邏輯的思維，到對外應對方式，言行舉止。
💡 想要鬆開一點，可以這樣試試：
1️⃣ 深呼吸 3 分鐘 —— 就算在廁所，也能讓心神安靜下來。
2️⃣ 輕按內關穴 —— 在手腕內側，能幫助安心、舒緩心悶。
3️⃣ 提醒自己 —— 當下的選擇已經足夠，不用把「如果」背在身上。
我們可以做更健康的選擇：
拉回自己的專注
做現在能做的事
早點睡，固定運動，注意吃進去的食物
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