「你變了」這句話，經常被負面地解讀成「你怎麼變成這樣」，然而改變有什麼不對嗎？
為什麼只是做點不一樣的嘗試，也可能會讓我們感到尷尬又不安？
The Substance / MUBI
做了「反常」的事，卻感覺怪怪的？
身為內向者卻主動約新朋友出門；偏愛歐美影集卻開始看動漫……做了這些看似反常的行爲，自己也樂在其中，但為什麼仍會感到有些不安？甚至隱約認為自己其實不應該做這些事，因為這和自己原本的性格、行事風格截然不同。
這種好像被「人設綁架」的矛盾心情，你是否經歷過呢？
害怕別人覺得「你變了」
深究這種矛盾心情，我們發現這很可能出自「對他人想法的恐懼」——害怕這些改變會帶來外界的負面回饋，所以對「反常的自己」產生質疑。質問自己是否該有這些行為，懷疑過往的自己是否不夠真誠，或是變得過度執著於一種固定形象與人設、抗拒改變。
改變本來就是成長的一部分
然而改變本就是成長的必經之路，根據美國發展心理學家Robert Kegan的成人心智發展論（Theory of Adult Development），隨著年齡、經驗增加，人的心智會呈現三階段變化：順應環境型、自我主導型、自我改變型。
「順應環境型」跟隨外界的定義行事；「自我主導型」能用自己的價值觀判斷並行動、但不一定能接納其他觀點；「自我改變型」除了擁有個人價值基準，更能隨著不同情境應變，接受、評估多方觀點再選擇最合適的行動。
Poor Things / Searchlight Pictures
自我不是固定的
從Kegan的理論可以發現，不僅人的心智會隨著成長不斷變化，在最終階段「自我改變型心智」中的「自我信念」更是多元且不固定的。
對我們而言，這說明了人的自我是很有彈性的，也不需要因為自己「變了」而感到尷尬。
刻意地限制自我在某種框架中，反而可能會錯過其他有趣的可能性，持續擁抱改變、多方嘗試，在這個過程中選擇要接受什麼、拒絕什麼，或許便能成為最充實的自我。
這集，跟我們一起窩在森林裡聊聊「改變」
