有時候，我打桌球不是在對抗對手，而是在對抗那個「我不夠好」的自己，尤其當對手比我強、搭檔期待高，或者自己連續失誤時。
一旦失誤或落後，這些聲音就會冒出來：「是不是我害的？」「別人會不會覺得我很弱？」
原來，大腦只是想保護我，它在說：「你需要一點安全感。」只是這份保護，有時讓我陷入比較與自責的迴圈。
書中還提到：「自尊穩定的人即使被批評，也不會太受影響，因為他喜歡自己現在的樣子。」這句話讓我停了很久。我發現自己常常以為「求進步」是正確的策略，但在那背後，其實藏著一種「我還不夠好」的焦慮和批評。那種焦慮和批評會驅動我努力，卻也讓我難以真正欣賞自己。
為了練習穩定自尊，我開始做書裡提到的練習：當我開始批評自己時，就立刻列出三個自己的優點，透過給自己肯定來增加血清素，例如：
今天的發球有變化。
我有接好一顆困難的球。
我有努力打出自己的節奏。
慢慢地，我發現當我不再那麼想證明自己時，反而打得更穩定。
書裡也說：「只要你不覺得自己的社會地位受到威脅，你就能享受當下。」
在球場上，那就叫「享受比賽」。
我想，克服「我不夠好」的關鍵，是多給自己一些安全感。
不是一定要贏球，而是允許自己輸球，允許緊張、允許出錯、允許不完美。
現在，每當那些聲音又想出現時，我會笑著對它說：
「謝謝提醒，我只是血清素少了一點。」
然後，我重新拿起球拍。
在那一刻，我不需要成為更好的人，
我只需要，喜歡自己。
