有時候，我覺得自己被情緒牽著走。
焦慮的時候，腦子像被塞滿雜訊；
生氣的時候，話還沒說出口，心就先亂成一團。
以前我總覺得那是「個性」，我好像有點太敏感、容易想太多。
直到讀了《你的人生，他們六個說了算》，我才知道，那只是大腦裡的化學物質在開派對。
催產素增強我的充實感與完整感；
血清素讓我體會已擁有的美好；
皮質醇在壓力下提供我能量；
腦內啡讓我感受人生高峰的喜樂；
睪固酮則在競爭時推我更前。
原來，我不是被情緒支配，
那些起伏、慌張與不安，不是錯，而是大腦在努力保護我。
當我明白這一點，我不再跟情緒對抗。
焦慮來時，我會觀察它，甚至對它微笑。
我會問自己：「這是皮質醇在提醒我嗎？是不是錯誤的警報？」
這種覺察的距離，就是自由的開始。
心理自由，不是控制情緒，而是理解情緒。
當我理解大腦的運作，我發現它是最忠實的隊友。
它會提醒我需要休息，也會在我專注時給我獎勵。
我們都在尋找幸福與平靜，
第一步，或許就是培養與大腦的默契。
