延續昨天的話題，我一直在想習慣這件事。說實話，養成習慣對我來說並不容易，因為我是那種思緒很容易飄來飄去的人。我會順著這些飄忽不定的想法走，感覺到什麼就做什麼，跟著直覺一起流動。這樣過日子其實挺自在的，我也不覺得有什麼不好。不過最近我在想，也許可以試試看另一種方式——有意識地培養一些好習慣，看看會帶來什麼不同的可能性。
回頭看看自己這幾年，其實我已經累積了不少持續進行的習慣了。晨間筆記寫了將近一年半，七本筆記本現在整齊地排在書架上，每次看到都覺得有種莫名的成就感。晚間運動這個習慣更是持續很久了，雖然菜單一直在調整，但運動本身已經變成生活的一部分。晨間冥想也進行了快一年，還有每天早上洗澡、量體重這些看似微小的動作。仔細想想，這些習慣都已經內化成自動導航的模式了，我不太需要用意志力去逼自己做，它們就自然而然地發生。這讓我意識到，原來我比自己想像中還要認真在學習如何養成習慣。
那麼在工作上呢？我最近想維持什麼樣的習慣？或者說，哪些習慣對我來說會有幫助？想了想，我發現我不太想把工作當成一個需要「規律執行」的事情，那樣感覺太僵化了。我更想把工作變成一個可以做各種實驗的場所，讓每一天都有點新鮮感，讓我可以保持動力去完成那些任務。這樣想的時候，工作就不只是責任，而是可以玩耍和探索的空間。
前幾天看到朱騏分享的 tiny experiment 影片，整個人突然興奮起來了。那種感覺很難形容，就像是你一直在摸索某件事，然後突然有人遞給你一把鑰匙，告訴你「你可以試試看這樣做」。我腦子裡馬上開始想：要怎麼把這個方法應用到我的工作裡？如果真的每天都做小實驗，會發生什麼事？會不會真的可以讓工作變得有趣一些？我迫不及待想要試試看。
不過問題來了——我該怎麼開始呢？影片裡提到的方法看起來很明確，但要真正執行起來，還是得先把那些細節搞清楚。所以我決定先把看到的內容整理一遍，因為我知道如果不馬上記下來，這些重點很容易就會在腦海裡變模糊。
首先，每個實驗都要標明日期、編號、實驗宣言，還有新發現。這四個元素聽起來簡單，但其實各有各的巧妙之處。
編號的邏輯特別有意思。如果兩個實驗之間有關聯，就用子編號來標記，比如前一個實驗是 1，這次的實驗就是 1.1，下次再延伸就變成 1.2。但如果是完全不相關的新嘗試，就直接用新的編號，像是 2、3 這樣往下排。這讓我想起之前學過的卡片盒筆記法，原來編號不只是為了整理，更是為了看見自己思考的脈絡——哪些想法是從舊的延伸出來的，哪些是全新的開始。這樣以後回頭看的時候，就能清楚看到自己的思路是怎麼演變的。
實驗宣言這部分也很重要。影片裡強調要把「行動」、「週期」和「頻率」都明確寫下來。不能只是模糊地說「我要運動」或「我要改善工作方式」，而是要具體到「每天晚上八點半，超慢跑三十分鐘」或者「每天晚餐飯後十分鐘，做深蹲二十次」。我想這就是為什麼很多目標最後不了了之的原因——太模糊的承諾，大腦根本不知道該從哪裡開始執行。如果指令越明確,執行起來的阻力就越小。
然後是新發現的部分，這應該是整個筆記法最核心、也是我最興奮的地方。你可以記錄正面的回饋、負面的回饋,或是下一步該怎麼優化。這個過程其實就是把模糊的「感覺」轉化成具體的「知識」。你不只是做了某件事,你還從中學到了什麼、發現了什麼。這種有意識的反思,會讓每一次的嘗試都變得有價值,而不是做過就忘了。每次看到新的發現,那種煥然一新的感覺真的很棒,就像是你又對自己、對世界多理解了一點點。
整理完這些之後,我發現這個方法讓我感到非常興奮的原因,其實不只是因為它很有系統,而是因為它給了我一個框架,讓我可以在日復一日的生活裡,主動創造新的體驗。與其被動地過著一成不變的日子,不如每天都帶著一點實驗精神,有意識地去嘗試、去觀察、去調整。這種感覺真的很好,就像是從一個被生活推著走的人,變成了可以主動設計生活的人。
我想這也呼應了開頭提到的那個矛盾:我既喜歡隨性自由,又想要有些規律和習慣。現在想想,這兩者其實不衝突。習慣可以是框架,讓我不用每天都花力氣決定要不要做某些事;而實驗可以是創意,讓我在框架裡依然保有變化和新鮮感。也許最適合我的方式,就是在這兩者之間找到平衡——既有自動導航的部分,也有主動探索的空間。
接下來就是實際執行了。我已經迫不及待想要開始我的第一個工作實驗了,雖然還不確定會發生什麼,但光是想到可以用這種方式面對工作,就覺得充滿期待。
