「教練，我自主訓練時，深蹲的重量都會掉下來耶！」
上完課的週末，學員K傳訊給我。
在課堂上，她的動作穩定、力量進步。
但回去自主訓練時，力量卻會神奇地消失。
「重量掉不是問題，但妳當時在想什麼？」我問
「我一直覺得有人在等我用槓架。」
「而且旁邊的教練好像一直在觀察我，是不是覺得我蹲不好？」
我知道這是 I 人們常有的「被觀看焦慮」
焦慮，才是真正的阻力。
我告訴她，妳已經把技術帶走了，現在要學著把上課時的安全感也帶走
我調整了她的自主訓練策略：
休息：練習在組間不看手機跟四周，而是閉眼或回想剛剛的動作。
找角落： 寧可多等，也要找靠牆或角落的槓架。讓妳的背後不是走動的人流。
儀式感： 訓練前找好音樂，耳機一響，專注在自己的世界就好。
隔週，K 告訴我她照做後
感覺專注力提升很多，重量也慢慢回到上課時的水準。
意志力往往來自於專注力，而專注力則來自周遭的環境。
我是 Bobby 教練，I 人友善 I人教練
