「為了避免情緒波動而選擇配合」表面是一種「成熟」、「體貼」、「讓關係順利」的行為，但內在真實的運作是用順從，取代表達、用壓抑，換來表面的和諧。
壓抑並不會讓情緒消失，它只是延後爆發。它依舊在你體內流動著、只是由外部環境轉為向內的自我攻擊。它變成了另一種情緒，讓你感到失落、自責、疲倦。對你來說，當下的情緒波動，比「放下自己的需求」更可怕。你以為配合能避免衝突、不要說才不會讓氣氛變糟;滿足對方的需求，能讓自己不感到內疚。只要退一步，就不會讓情緒擴大。看似成熟、卻是造成自我消粍和情緒壓抑的原因。
你可能表面平靜，看起來溫柔體貼、好相處。實際上你的能量、情緒、注意力都被拉走。
因為當下你「把自己放旁邊」，所以事後自然會有一種：「我怎麼又不見了？」「我怎麼又沒有照顧自己？」「明明幫助朋友解決了問題，為何我內心有如此深的失落」而就是壓抑的後座力。
壓抑的本質不是壓住情緒，而是壓住自己的需求、自己的節奏、自己的界線、自己的真實狀態、自己想要或不想要的聲音。**你壓抑的不是情緒，是你的「自我主體性」。**所以事後才會有那麼強烈的空洞感。「正視自己的需求」，讓對方知道你想陪伴，但必須先處理好自己的事情。
請對方給你一點時間讓自己轉換一下、允許自己讓對方等待，並且先把自己安頓好。
**表達你的情緒與狀態，而不是壓抑。**讓對方知道你正在做什麼，而不是無限滿足對方的需求。
**不是要拒絕對方「**你仍願意陪伴，必須在不犧牲自己的前提之下」。
**維持你的主體性，**你不是要「從關係裡退場」。
你不是怕情緒波動，而是害怕表達自己的需求會影響關係。
但事實是真實的表達，比壓抑的順從更能讓關係穩定。照顧好自己的人，才能真的照顧別人。
