創傷的成因、定義與主觀性：深入瞭解創傷反應

一、 創傷是什麼？ 創傷並非僅指事件本身，而是個體對事件的心理反應。 ・觸發條件：當一個人「感受到」生命受威脅，且在當下缺乏能力處理該事件時，就可能產生創傷。 ・經歷方式：無論是「親身經歷」或是「目睹他人經歷」皆包含在內。 ・主觀特性：創傷具有高度主觀性，會因人的年紀、生命經驗、擁有的資源、自身氣質等因素而有不同的感受程度。

三、情緒的功能 情緒在人的生命中扮演重要角色，主要分為三大功能： ・生存的功能：讓你發現事情不對勁，並能快速做出判斷。 ・人際溝通的功能：透過溝通表達，增進彼此之間的關係。 ・動機性的功能：成為促進個人成長的動力。

四、 原生家庭的「情緒氣候」 這部分探討了童年經驗如何形塑大腦的運作模式： ・大腦地圖與神經迴路：童年經驗會在大腦中留下痕跡，形成深厚的神經迴路，成為日後行為的「自動駕駛」路線。 ・自我理解的目的：檢視過去並非為了責備父母或歸咎童年，而是為了理解這份「情緒地圖」是如何形成的。 ・重畫地圖：唯有理解之後，才能開始重新規劃自己想走的道路，而非盲目遵循舊有的模式。 ・情緒氣候類型：包含陽光和煦型、寒風刺骨型、暴風雨型、混合型。

在原生家庭中，童年的經驗會形塑大腦中的「情緒地圖」與神經迴路，這些迴路會成為成年後行為的「自動駕駛」路線。投影片中將這些情緒氛圍歸納為以下四種類型： ・陽光和煦型：通常代表家庭氣氛溫暖、穩定且具有支持性。 ・寒風刺骨型：通常代表家庭氛圍較為冷漠、疏離，或缺乏情感交流與溫度的互動。 ・暴風雨型：代表家庭中充滿衝突、憤怒或不穩定的情緒爆發。 ・混合型：代表家中可能同時存在多種情緒氛圍，或是情緒狀態反覆無常、難以預測。 補充說明： 檢視這些情緒氣候的目的並不是為了責備父母，而是為了讓我們「理解」這份情緒地圖是如何形成的。

唯有透過理解，我們才能開始「重畫地圖」，選擇走自己想走的路，而不是盲目地依循舊有的模式。

五、大腦的三層理論 大腦的不同部位負責不同的功能，當人感受到創傷或威脅時，運作模式會隨之切換： ・理性腦 (Neocortex) 主要功能：負責思考、計畫。 代表動物：猴子（靈長類大腦）。 ・情緒腦 (Limbic System) 主要功能：負責情緒、學習。 代表動物：兔子（哺乳類大腦）。 ・原始腦 (Brain Stem) 主要功能：負責維持生命（包含呼吸、心跳等基本生理機能）。 代表動物：蜥蜴（爬蟲類大腦）。 補充：當我們遭遇創傷事件（感受到生命威脅且無力處理時）： ・自動駕駛模式：童年經驗形成的神經迴路會變成「自動駕駛」的行走路線。 ・生存本能切換：當壓力過大時，負責「思考、計畫」的理性腦會暫時關閉，改由負責「維持生命」的原始腦接管。 ・反應機制：此時大腦會啟動最原始的生存機制： ・戰：對抗威脅。 ・逃：逃離危險。 ・僵：大腦當機、身體僵住（這通常發生在「無力處理」該事件時）。

大腦的「上下層」：衝動與理性 ・下層腦：原始本能與情緒 組成部分：包含「原始腦（腦幹）」與「情緒腦（邊緣系統）」。 主要功能：負責維持生命、產生情緒反應與學習。 行為特性：這是人類「衝動」與「直覺」的來源，當我們感受到威脅啟動生存本能時，下層腦會優先接管反應。 ・上層腦：高階思考與計畫 組成部分：即投影片中的「理性腦（大腦皮質）」。 主要功能：負責邏輯思考、擬定計畫與執行決策。 行為特性：它是理性的核心，能幫助我們跨越原始衝動，重新規劃行為路徑。 大腦的「左右側」：邏輯與情緒 ・左腦：邏輯與語言 核心特質：擅長邏輯分析、語言表達，並喜歡將事情依據先後順序進行條理化。 在創傷中的角色：幫助我們將零散的感受轉化為可理解的敘事。 ・右腦：情緒與圖像 核心特質：主導情緒感受、直覺、影像記憶以及對非語言訊息（如語調、表情）的接收。 在創傷中的角色：原生家庭的「情緒氣候」與創傷經驗，往往以強烈的影像與情感儲存在右腦的神經迴路中。

創傷反應與復原的三階段 (依據兒福聯盟資料)

當個體面對不同程度的威脅感時，大腦產生的反應模式，以及對應的循序復原步驟：

1.威脅感與大腦反應模式

感到生命威脅：啟動 「凍結關閉」 反應。

・感到危險：啟動 「戰與逃」 反應。

・感到安全：啟動 「社會連結」 功能。

3.復原的三個階段（由下而上的處理機制）

當需要進行輔導或心理支持時，必須依照下列順序進行，無法跳階：

・第一階段：調節 (Regulate)

目標：讓當事人 「感到無威脅」。重點：先穩定生理與情緒狀態，建立最基礎的安全感。

・第二階段：連結 (Relate)

目標：讓當事人 「覺得被理解」。重點：透過人際互動與同理，建立信任與情感連結。

・第三階段：說理 (Reason)

目標：讓當事人 「知道怎麼辦」。重點：只有在感到安全與被理解後，大腦才能進入理性層面，進行邏輯思考與問題解決。