《The Miracle Morning》☀️
（中譯：《上班前的關鍵一小時》）
這本書，幫助我重新定義了「自律」的意義，也讓我開始用不同的眼光看待「建立習慣」這件事。
2024 年 4 月，我已經有點忘了當初是什麼契機，借了這本書。
薄薄一本，內容卻充滿力量 ✨ 讓原本有些厭世、疲憊的心，重新對生活感到期待，甚至再次跳動起來 ❤️🔥
還沒看完整本書，我就迫不及待地先開始練習兩件事：
早起 + 運動
其實，運動在 2023 年 10 月時就已經成功建立成習慣了。但我慢慢發現，太晚運動會影響入眠， 於是開始思考——能不能把運動從晚上，調整到早上？
也因此，「早起」才成了真正的挑戰。
這時，我問了自己一個很關鍵的問題：
「我為什麼要早起？」
答案其實很清楚。
我想在工作以外的時間，做我真正想做的事。 也就是
「擁有屬於我自己的時間與空間，好好做自己的事。」
如作者 Hal Elrod 所分享的，不需要一開始就把門檻設得太高。
於是，我選擇每天只比前一天早起 5～10 分鐘。就只是，一點點而已。
慢慢地，我可以在 5:30 AM 醒來。（當然，我也保持彈性，依照身體狀況與當天想做的事情， 起床時間大概落在 5:30 / 6:00 / 6:30 之間。）
有趣的是，我並沒有因為早起而睡眠不足。
因為每天需要多少睡眠，真的只能靠自己親身實驗才知道。我通常也會午休至少 20 分鐘。不想睡的時候，就只是闔上眼睛休息。
醒來後，彷彿迎來一天中的「第二個早晨」。
在同一天裡，擁有兩次 reset 的機會。這種感覺，真的很好 😊
我並沒有完全照著書中的順序，來開啟我的「早晨奇蹟」。
而是依照自己的需求，把時間拉長、節奏放慢， 一步一步，建立屬於我自己的版本。
為了不讓自律變得無聊，我也會適時加入新的元素，讓早晨保有新鮮感 🍀
2025年的最後
我看到作者Hal Elrod在IG分享 : Don' Wait Until January!
那一刻，我心中大喊：Yes, Rather than focusing on results, focus on how you keep showing up.
於是 2025/12/7 開始，我把「冥想」 🧘🏻♀️放進了我的早晨奇蹟裡
一樣是從 5 分鐘開始，再慢慢拉長時間。
專注地深吸一口氣，再用嘴巴慢慢、大口地吐氣。
腦袋浮現的任何念頭（自我察覺），就是選擇「放下」 🫳🏻
後記
這是我想送給大家的一份聖誕禮物 🎄 Merry X’mas 🎅🏼
如果你也正在嘗試，為自己保留一點早晨的時間，
歡迎留言，和我分享你的方式 ☀️
#themiraclemorning #早晨奇蹟
