1.
這陣子看不少講紐澳的經濟不斷下滑的分析，這集分析的不錯，大概是講澳洲的政策鼓勵炒房，所以讓資本寧願炒房也不願創業，近十年房價翻了三倍，導致現在澳洲的年輕人很難買房。租金也每年狂漲，讓一般人可能七成的薪水都要付房租。
然後他們很排斥蓋高樓，很多透天，所以城市發展效率很低，人口沒有很多，房價卻貴爆。
最後提到這個國家其實一直都在吃礦產資源的老本，政府一直都很平庸又不進取。
2.
同樣也研究到英國落入失落的十年，從2008金融海嘯就開始不太成長，後續脫歐、疫情讓其愈來愈爛，企業因為不確定性不敢投資。
我就好奇李嘉誠10多年前因為中國房產過熱、習近平上台，大幅減碼中國房，換到英國跟澳洲的公共和民生事業，有沒有比較好？
英國：電力網路（UK Power Networks）、Northumbrian Water（水務）、Northern Gas Networks 與 Wales & West Utilities（天然氣）、Greene King（連鎖酒吧）、Three UK（電訊）。
澳洲：Duet Group（能源基建）、Envestra（天然氣）、Australian Gas Networks、United Energy。
答案是換的還不錯，但也沒到超好。
這些長期年化平均有個10%，因為很多是寡占、能穩定漲價，這算是李嘉誠原本的長項。
但李嘉誠大概沒想到10多年後英國整體經濟會變得這麼差。
不過相較那些自以為可以超越李嘉誠，但後面都破產的中國建商們，能高割離席算厲害了。
李嘉誠這些事業的優點是防禦性都很好，獲利穩定，所以如果能因此將股權質押槓出來，那槓桿後的年化就還算不錯。
這十多年跟巴佬的狀況一樣，沒押到科技巨頭們都不算大贏家(當然這是馬後炮)，就看之後能不能掌握AI浪潮了。（不過李超人都過90歲，或許也不管事了）
3.
這陣子偶爾有半夜醒來睡不回去的問題，導致睡眠時間不到七小時，白天很累，找了一位專業級的生物駭客朋友請教。
根據海外一些大師的建議，半夜醒來原因有很多，可能是室內二氧化碳濃度太高，可能是不自覺的心理壓力，導致睡得不夠熟，如果這時候有尿意就會醒。
睡不回去不要想說就不睡了，而是閉目養神，其實多少還是有睡眠的效果(如果監測，應該還是會進入快速動眼期)。
盡量要躺到八小時，可以冥想，如果還是會胡思亂想，就不要想正經事，而是天馬行空的亂想，比較有機會睡著。
另外我直接請教他平常吃哪些營養品，然後經我篩選後，如下：(可到iherb買，有附連結)
早上：共10項
(心血管與抗氧化)魚油、TMG (三甲基甘氨酸)、CoQ10、EGCG、葡萄籽、薑黃
(恢復疲勞)B群、蘋果酸鎂 (下午或晚上必須再補充一次鎂 ，晚上改成蘇糖酸鎂）
下午：共9項
(恢復疲勞、減壓、改善睡眠)Adaptogen 適應原: 南非醉茄、Cordycep 冬蟲夏草、Pannax Ginseng、PS 100(磷脂醯絲氨酸)
(骨骼健康)D3、K2
(腸道健康)益生菌
(肌力）高蛋白粉、肌酸
晚上：共6項
膠原蛋白粉、退黑激素(前半段好入睡)、L-蘇糖酸鎂(後半段睡熟)、GABA（分泌退黑激素）、L-茶氨酸(放鬆)、鋸棕櫚漿果(男性攝護腺，避免夜尿)
有興趣的人可根據每個成份都問AI(看完你會都很想吃XD)，整體來說，我要的功效包括白天提神、提升記憶力和專注力、減壓、睡眠好、心血管健康、抗衰老。
大部分都在iherb買，比台灣通路買便宜超多。
對營養品不信任的派別會擔心吃太多對肝腎有負擔，但通常都是劣質品牌才有重金屬的汙染，盡量選大牌子就好。混和吃很多樣，目前研究上也幾乎不會有毒性，只是可能有些會效果減弱。
雖然我吃不少樣，但每一樣都不會超過建議用量，除了魚油。魚油在許多研究所用的有效劑量，通常都會超過包裝建議用量的兩三倍。
個人認為現代食材都已精緻化，營養價值偏低(自己煮也一樣，除非堅持買有機店)，所以吃對適合自己的營養品是超級划算的投資。
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