最近開始要找工作了...但是過去工作不如意的經驗，導致我害怕面對工作的失敗，不敢前進，希望透過「你希望所愛之人讀過的書」的「如何改變」這章節，給自己一點方向，知道自己該怎麼做抉擇。以下整理了書中的重點節錄下來，希望對大家有所幫助。
一. 如何擺脫困境
一名男子陷入前女友與太太的感情糾紛，覺得無力與無所適從。面對困境，我們可以察覺自己過去的行為與想法，是否造成不好的影響，進而在現在做出改變，做出不同的決定。我們在小時候因應生活，所就建立的行為模式，長大後也許已不適用，因此要有所察覺，適時做出改變，讓自己成長與順應生活的進程。
二. 如何改變舊習慣
如果想改變不好的習慣，可以透過察覺平時自己的行為、加以抑制，設法透過其他方式回應，進而建立新習慣。改變不一定是戲劇性的，就算細微的調整，也可以造成改變，像是一天背一個單字或調整生活作息等等...。改變不是容易的事，因為不熟悉，面對改變，如果越勇於嘗試，就會慢慢覺得這些事自然而平常。
三. 有改變，就有失去
當失去一段戀情或健康的身體等...，都會讓人陷入悲傷的情緒，而要如何治癒傷口？需要釋放悲傷的情緒，可以每天設定三十分鐘去哀弔失去，只能在自己規定的時間這麼做，這項練習需要意志力和決心，但是透過練習可以慢慢進步。不要因為悲傷的情緒責怪自己，承認並道出自己的失望，反而可以舒緩與控制情緒，也可以透過和朋友訴說，更加了解自己的感受，與朋友建立情感的連結。
四. 面對悲傷
我們無法「解決」悲傷，只能「感受」悲傷。面對悲傷，我們應該接納、照顧、善待它，並且不再害怕它，雖然它不會消失，但會變得更容易承受。
這章節推薦給時常陷入同樣困境的人，像是在感情、工作中等生活中不順利。我們應該做的不是怪自己運氣不好，應該順應生活的起伏跌宕學習、調適與努力。勵志演說家福爾曼（Ed Foreman）指出：「如果你的行為一成不變，得到的結果也會一成不變」。希望之後能謹記這段話，勇於在困境中做出改變：）
