這是一本寫給大人看的性教育、改善親密關係的書。
作者鄭義鑫是性心健康美學中心院長，
助人經驗超過二十年了。
北中南都有專業服務中心，
也在樹德科大擔任兼任講師，
開設戀愛行為學課程。
相較其他性教育的書籍著重在提升快樂的程度，
此書重點是放在分享各種問題的成因及歷程，
使讀者能理解常見性問題及特殊性議題，
知道如何排除與改善。
作者提醒只要將性問題看做是人生正常的「問題」去對待，
不貼負面標籤，
重點是要正視且願意去解決。
若是生理因素，
建議先就醫處理身體結構阻礙、疾病，
再從心理、關係、性行為等角度疏導、訓練，
整個過程不需要當事人脫衣，
所有練習都會在專業訓練室進行，
私密環節也會給予足夠隱私空間，
練習時使用仿真模型，
不接觸私密部位。
若伴侶不喜歡先生的碰觸，
可能是源自過去不佳的性經驗，
需通過專業人士協助，
重塑大腦對接觸行為的正面聯想，
逐漸減輕厭惡感，才能避免影響親密關係。
運動後的補給，
人體也消耗大量能量、營養素，
可攝取香蕉、無糖豆漿、水煮蛋、地瓜、堅果、瑪卡等，
幫助身體恢復體力。
避免吃油炸食物、精緻澱粉，
讓身體累上加累，
阻礙修復過程。
工作之餘須學會放鬆，
作息規律，
養成固定運動的習慣。
有氧運動能產生血清素，預防憂鬱。
增強肌耐力使體力變好。
運動後可表達愛與親密，
如親吻與擁抱，
觸碰或親密行為都能讓雙方體內釋放出更多催產素，
催產素會有愛與幸福、放鬆的感覺。
即使不說話，
看著對方的眼睛也能加強彼此的情感連結。
《閉嘴的藝術：以退為進的刻意沉默，讓你趨吉避凶，家庭與事業如沐春風》一書也提及這個概念。
如果雙方還有精力的話可以聊聊，
互相稱讚、肯定對方。
如果有需要對方改進的地方，
可以委婉地說，
這樣不但表達自己的需求，
又顧及對方的自尊心。
書中有些練習，
請不要在開車、騎車或需高度專注力的工作時練習，
以免發生危險。
生活中有太多事情使我們感到焦慮，
使我們很難保持心情平靜，
我們無法控制外在變項，
還是可以用一些實用技巧來調節負面情緒來放鬆。
運動時全心投入是很重要的，
可以強化感官體驗、使互動順暢。
《深度數位大掃除：3分飽連線方案，在喧囂世界過專注人生》一書能參考、鍛鍊專注力。
多重感官一起參與，味覺、觸覺、嗅覺、聽覺、視覺，
可以打開對方的開關。
生活中保持有趣、新鮮，
也是維持親密關係的重點。
當性問題發生時，
伴侶之間應坦誠溝通，
了解彼此想法與擔憂，
別逃避，
可尋求專業協助，
專業助人者會仔細聆聽，
找到解決問題的核心。
性的溝通與互動，
沒有最好的方法，
只有適不適合的方法。
運動過程不該只圍繞著結果，
過程中自己是否開心，
跟伴侶是否有內心親密與身體的連結，
才是關鍵。
別讓框架限制了應有的樂趣。
如果缺乏情趣，使生活變得單調，
可參考《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？：習慣化如何左右人生》一書的第一章，
使你人生重拾變化，
嘗試新的事物，
能夠使伴侶覺得生活多了新鮮感。
我跟朋友說這本書能使親密關係變好，
他馬上衝去書店買書。
可見世人不是不愛閱讀，
而是需要看見書能提供的價值。
想要積極經營親密關係，
有很多可以注意的地方：
尊重彼此喜惡、
經常保持開放心態、
一起探索生活的廣度與深度、
坦誠的溝通、
互相支持內在情緒、
適時表達需求與感受、
好好表達欣賞與愛意、
學會關心對方、
傾聽對方聲音、
安撫對方情緒、
聊聊心事、
積極面對與處理問題。
親密是情感的深度，
承諾是關係的支柱。
了解愛情的本質以及有心經營，
才是建立穩定關係的重要之事。
沒有經營不了的親密關係，
只有已經停止相愛的人心。
希望這本書能使你的親密關係越來越幸福。
P.S.：謝謝布克行銷于閎贈書。
性心健康美學中心 |性治療 – 擁有性福，我們都可以：
#一心教你重拾性心：執業性學專家鄭義鑫為你解答性問題、性治療、充實性知識的性福教戰手冊
#布克文化
#鄭義鑫
#性學
#性教育
#性知識
#幸福
#親密關係
#情人節
#伴侶
#成長
#快樂
#自在
#愉悅
#健康
#體驗
#性事
#健康
#性治療
