你說「很難」的時候，很多時候不是「做不到」，而是——你真的累了。你不是懶，你只是撐太久了。情緒、壓力，不斷累積，你的心力體力耗盡，所以你才會覺得：「我知道要做，但我就是動不了。」「我明明想改，可是好像哪裡卡住。」那不是你不行，是你一直用「用力」在過日子。
先不要急著要求自己一步到位，也不要逼自己今天就要變得很厲害。你可以試著把「很難的事」，拆成一個一個的小目標實行。不是要你立刻做到完美，而是讓你先回到「可做到」的狀態。例如你想開始運動，但一想到要規律、要自律、要持續，你心裡就先累了。那你可以改成：我今天只要穿上鞋，出門走到巷口就好。走五分鐘就好，回來也沒關係。你願意走一小步，你的內在就會收到一個訊號：「我好棒棒，我做到了。」
你會發現，當目標變小，你的心就不會那麼害怕。你不再需要一次扛起整座山，你只要先拿起一顆小石頭。一步就好，一小步就好。你願意開始，路就會慢慢出現。
而你也會慢慢累積一種踏實感：原來我可以，原來我做得到，原來我沒有想像中那麼糟。
