八段錦
**八段錦**是一套能夠調節臟腑功能、疏通經絡的養生功法。它共有八個招式，動作緩和，並配合呼吸（如 4-7-8 呼吸法）進行。
以下是完整的八式動作及其主要功效：
1. **雙手托天理三焦**
* **動作**：雙手手指交叉上舉，掌心朝天，配合吸氣向上伸展脊椎。
* **功效**：調理「三焦」系統（類似內分泌與淋巴循環），促進全身氣機流動與代謝。
2. **左右開弓似射鵰**
* **動作**：蹲馬步，雙手模擬拉弓射箭的姿勢，左右交替。
* **功效**：刺激**肝經**與**膽經**，能疏肝解鬱、抒發情緒，並開闊胸腔改善心肺功能。
3. **調理脾胃需單舉**
* **動作**：一手掌心向上托舉，另一手掌心向下按壓，上下對拉。
* **功效**：按摩腹腔，調理**脾胃**消化功能，改善胃脹或消化不良。
4. **五勞七傷往後瞧**
* **動作**：頭部緩慢轉向後方，雙眼注視後腳跟。
* **功效**：緩解頸肩僵硬，調節大腦與臟腑，增強免疫力，改善長期勞累（五勞七傷）。
5. **搖頭擺尾去心火**
* **動作**：馬步微蹲，身體左右畫圓擺動。
* **功效**：調節**心包經**，平衡自律神經，有助於緩解焦慮、失眠，去除「心火」。
6. **兩手攀足固腎腰**
* **動作**：雙手向下伸展觸碰腳背，帶動後腰部彎曲。
* **功效**：強壯**腎臟**與**腰部**，滋補腎氣。
7. **攢拳怒目增氣力**（部分資料記為「握固下拉」）
* **動作**：馬步出拳，雙眼圓睜注視前方，拇指內扣（握固）。
* **功效**：養**肝**氣，透過「怒目」刺激肝經，增加肌力與元氣。
8. **背後七顛百病消**
* **動作**：腳跟提起後輕輕落下，產生震動。
* **功效**：透過震動激活**足少陽膽經**與督脈，提升陽氣，幫助身體排出濁氣。
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