來到 #林內農會 關於全方位照顧血壓，當然要聊聊飲食啦～身為營養師，必須介紹科學實證有效、全球醫師營養師都推的抗高血壓飲食DASH diet 得舒飲食！
🥦得舒飲食是「得舒飲食，停止高血壓」的縮寫，簡單說，就是靠吃來幫你穩血壓！強調：多吃好東西、少吃壞東西：
✅ 多吃這些：
🍅 蔬菜、水果 👉 富含鉀、鎂，有助調節血壓
🍚 全穀類 👉 如糙米、燕麥，提升膳食纖維
🥛 低脂乳製品 👉 鈣質幫助血管健康
🥜 堅果與魚類 👉 提供好油脂
🚫 少吃這些：
❌ 高鹽分（例如：醬菜、罐頭、泡麵）
❌ 紅肉（肥豬肉、油花多的牛肉）
❌ 飽和脂肪（如奶油、炸物）
❌ 含糖飲料、甜食
📌貼心小提醒：
有些看起來「不鹹」的食物也藏有高鈉，例如日常的加工品：貢丸、香腸等美味卻不能輕忽！
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 這次想說，飲食不是一時的「節制」，而是天天的選擇。選對食物、吃出好血壓，也吃出好生活！📍 #得舒飲食DASH diet，讓血壓乖乖不失控！
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