這次受 #雲科大 邀請，和同學們分享 #運動前後該怎麼吃？提升肌力、燃脂超有效！其實，運動表現不只靠訓練，吃對東西更能讓成果加倍。
快速整理 #運動前後營養 重點，小整理~
🎯運動前 1–2 小時：吃得像「加油」～以好消化的澱粉為主，讓身體有力氣、不容易無力或頭暈。👉香蕉＋優格、飯糰一個、吐司＋蛋，都可以！
🎯運動後 30–60 分鐘：吃得像「修復」～補充蛋白質＋碳水化合物，肌肉才抓得住營養。👉鮭魚飯、豆漿＋地瓜、雞胸肉＋水果！
🎯迷思破解：一味的少吃絕對不是辦法，運動後大吃大喝絕對變胖!😂
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 這次要提醒大家：運動前後要吃對時間、吃對比例。如果你的單位、學校、公司也想安排與健康、營養、運動相關的課程，歡迎私訊合作，一起把健康的觀念帶給更多人💪
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