🥶大家都想來一鍋熱騰騰的火鍋🍲暖身。像 #營養師 這樣吃著韓式部隊鍋，真的是冬天最開心的時刻🔥
📢鍋物雖然暖心又暖胃，也要注意幾個小細節👇👇👇
✅控制份量
五花肉、油脂湯底、加工火鍋料，部隊鍋裡一堆雷!吃太多，熱量容易超標、消化也更有負擔。
👉 改成多搭配蔬菜、菇類、豆腐，補充纖維和蛋白質，低負擔又有飽足感。
✅湯底別太重口味
韓式部隊鍋常加泡菜、辣醬，鹽分偏高，營養師這次有點 NG 😅
👉 能選清湯就選清湯，或自己控制調味，減少鈉攝取、顧心血管。
✅調味料簡單就好
調味料常藏大量鈉和油脂
👉 用少量醬油、蒜泥、天然辛香料，味道夠、身體也輕鬆。
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 覺得冬天確實需要多一點能量，但更要吃得均衡。火鍋選對食材、懂得控制分量，就能暖身不長負擔 ，雷包營養師今天就負擔很大!別學營養師嘿!~💪🌶🥘大家今天有吃火鍋嗎？留言分享你的火鍋必點清單吧❤️
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