如果寫著寫著想哭了，請別急著擦乾眼淚，更別覺得羞恥。
允許眼淚流淌，書寫讓情緒得以被看見。哭泣，是身體在釋放累積的重擔。而書寫，是幫這些淚水找到「意義」。當你邊寫邊哭，那些模糊的痛點會慢慢變得清晰。被「看見」的傷口，就已經開始在癒合了。
今日書寫：寫下一件你很久沒提起、一想到心頭就熱熱酸酸的事。
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老臣聊心室：靜心書寫、生命密碼與綠植療癒
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在這裡，我們不講深奧的大道理，只聊讓你變好的心靈處方。老臣希望結合「生命密碼」的導航智慧與「觀音心法」的靜心書寫，陪伴有緣人在紛擾的世界中，調回專屬自己的能量磁場，找回內在的平靜與快樂💕
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2026/01/31
外面的世界要求你堅強、要求你得體。但在這本筆記本面前，你不需要任何面具。
你的筆記本，是情緒的避風港。
它是那個永遠會聽你說話、永遠不會評判你、永遠幫你保守秘密的朋友。不管你寫得多亂、多負面，它都全盤接納。當外面的風浪太大，就回到這張紙上，讓心靠岸休息。
今日書寫：寫下這本日記對你而言意義為何
2026/01/31
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2026/01/30
從今天開始，我們進入「情緒流動」主題。很多人怕憤怒、怕憂傷，覺得那些是「負能量」。但我想告訴你：能量本身是中性的，被堵住了才會變質。
情緒沒有好壞，寫下來，就是給它一個出口。
情緒就像天氣，有晴天也有暴雨，這都是自然的。當你把那些不敢說出口、或是自己都覺得彆扭的感覺寫下來，你就幫它們修了一條水渠
2026/01/30
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2026/01/29
恭喜你！我們一起走過了 30 天。這一個月來，你學會最重要的一件事，應該就是「專注」了。
專注，就是對生命最好的回饋。
生命是由無數個當下組成的。
當你專注地喝茶、專注地寫字、專注地聽人說話，你就是在對這份生命表達敬意。
專注，讓平凡的日子有了質感。
這 30 天的堅持，是你送給自己最棒的
2026/01/29
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流動是生命的本質，也是療癒的開始。透過書寫，你可以將書寫像是在說一種屬於你自己的故事來進行。會漸漸看見那生命本質底蘊，是讓自己回到內心的家。
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有些時候，
我們不是不知道自己累了，
只是太習慣撐著。
撐著把事情做好，
撐著不說出口，
撐著不想麻煩任何人。
久了以後，連自己都忘了，
原來人是可以停下來的。
但其實，
偶爾允許自己不堅強，不是退步，
而是終於願意好好照顧自己。
有些疲憊，不需要立刻被解決，
只需要
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《轉轉生》（Re:INCARNATION）為奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品，結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat／Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間，建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發，解析其去殖民的身體政治。
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有時候早上醒來，連為什麼該起床都需要理由；打開電腦、滑過行事曆，看著一堆「要做的事」，卻提不起勁。 你開始懷疑是不是自己太懶、太沒用，怎麼別人都在前進，只有你還卡在原地。 也許你不是懶，只是該讓自己喘一口氣了。
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背景：從冷門配角到市場主線，算力與電力被重新定價
小P從2008進入股市，每一個時期的投資亮點都不同，記得2009蘋果手機剛上市，當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈，隔天股價就有驚人的表現，當時光學鏡頭非常熱門，因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照，也造就傳統相機廠的殞落，如今手機已經全面普及，題
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自由書寫的過程本身就是一個流動和療癒的過程，寫完後，或許你會發現，自己一直很難受的情緒在通過自由書寫的方式宣洩出來，變得沒有那麼難受了
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這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
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很多朋友一聽到「書寫療癒」時通常有個疑問：
這不就是寫作課嗎？
我的文筆不好也能進行書寫療癒嗎？
作為一位書寫療癒教練，我將在這篇文章中解答這兩個疑惑。
什麼是「書寫療癒課」？
書寫療癒是通過問題引導你對內心傷痛進行思考，站在客觀的角度用寫作釋放情緒和黑暗的念頭，並重建故事，寫
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本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
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但許多人卻是因為這個理由擱置著沒繼續，「我不知道寫甚麼?」，親愛的，你不知道寫什麼這是一個正常的反應，這正常反應，反應出頭腦的防備力，反應出與內在已經好久沒有好好接觸，像個陌生人一樣。
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