基礎站姿的背景
基礎站姿(Basic Stance)可謂Carving滑行中最重要的一環，沒有之一。
核心關鍵是基礎站姿是連結你全身關節的一個「內在連結」，通過這個發力,將下肢的關節與上身的腰腹胸都結合在一起,行成一個「整體」的發力方式。
很多滑行的問題其歸根原因就是基礎站姿不紮實，最重要但是也卻被大部分Carving愛好者忽視的基礎，反而去追求那些外顯的表現，往往最後阻礙了進步的步伐。
基礎站姿的外顯特徵差異
有紮實穩定Basic Stance的Rider，你會感覺他們沒有過多的動作，雪板卻能夠非常有「效率」的在Turn與Trun之間快速移動。
而沒有基礎站姿發力的滑行姿態，你會看到很多肢體甩動、前後晃、蹲坑、過多傾倒。
滑行效率相比之下就差距拉開了。
效率至上、效率才是關鍵
身體所有關節裡面離雪板最近的關鍵是腳踝，所有越過腳踝想主動干涉雪板Carving滑行的動作，都被視為擾動，原理很簡單，其實就是能量守恆，所有干涉的代償動作，都需要還回去，與此同時做了太多的「虛功」，也就是為什麼你覺得滑的很累，做了一堆發力氣喘噓噓，但是雪板像個沈重的大木頭總是不聽使喚。
接下來我們來介紹基礎站姿的練習方法與順序吧
BasicStance步驟順序
要掌握基礎站姿需要記住以下幾個步驟順序：
初階版本
- 身體自然放鬆，重量均勻落在雙腳之間，重心居中
- 將上半身Direction對齊前腳Binding Angle
- 雙膝微蹲，後腳膝蓋多蹲一些,重心些微後移
- 收緊核心，通過折臗將上身重心向前微移，將step3後移的重心補回到雪板中心
- 切勿過度折腰，保持背部直立，保持尾椎向內送
- 切勿出現翹臀、切勿出現後退膝蓋內 扣
進階版本:
- Chest Aligned with BindingAngle 找到你的上半身方向
- Ankle Dorsilexion 找到你的腳踝發力
- Knee Flexion 找到你的膝蓋發力
- Hips Hinged + Tailbone Tucket+ CoreTight + Torso Upright 找到你的核心
- COM Centered 重心居中
- Look Straight 視線看向目標
地基般的存在
Ankle Dorsiflexion跟Knee flexion是基礎站姿中的地基，將我們的身體與雪板牢牢鎖定，尤其是Dorsiflexion更是一開始練習需要掌握的核心基礎，Carving練習階段COM Centered你會看到很多人再練開飛機，其實就是在練腳踝，這個後面搭配腳踝的內翻外翻形成立刃發力，這個後面再說。之所以叫做地基，是始終保持Ankle的一個張力，如果沒有這個張力，我們所有的動作都傳達不到雪板上，所以為什麼你會看到很多教程說鎖腳踝鎖腳踝，一個好的滑行，全程幾乎都有Dorsiflexion的發力，如果你還不知道什麼是Dorsiflexion，後面會專門出一篇來說明。
拉近與雪板的距離
將我們與雪板之間的距離拉近的是三個關節的折疊，Ankle、Knee、Hinge，距離越近我們在彎中高立刃時穩定性越高，面對突發雪況雪包的應對能力越強。
先寫這麼多，有IDEA再分享
