快樂嬰兒式
梵文名稱：Ananda Balasana詞意拆解：
Ananda：意為快樂、極樂或至高無上的喜悅。
Bala：意為嬰兒或孩童。
Asana：意為體式。
來源概念：靈感直接來自於人類的自然本能。觀察剛出生幾個月的嬰兒，他們躺在床上時，常會開心地用雙手抓住雙腳，並將大腿張開，臉上洋溢著單純的喜悅。旨在幫助成人找回這種天生的柔軟度與無憂無慮的心境。
主要功效： 深層放鬆髖部與下背部，緩解脊椎壓力，安撫神經系統，釋放累積的負面情緒，找回身心的柔軟度。
動作重點： 仰臥於地，屈膝向胸，雙手抓住腳掌外緣（或腳踝），膝蓋向腋下方向開展。尾椎骨儘量貼地，下巴微收，可輕微左右搖晃，像嬰兒般感受背部與地面的連結。
小故事
傳說中，宇宙會經歷創造、維持，最終走向毀滅與重生。
那是一個令人恐懼的時刻，天空崩塌，大地裂開，隨之而來的是無邊無際的宇宙大洪水。所有的文明、山川、森林以及生命，都被漆黑且狂暴的波濤吞沒。整個世界陷入了一片死寂與混亂的黑暗汪洋之中。
在這場浩劫中，有一位長生不老的偉大聖人—馬爾坎德亞（Markandeya）。雖然他擁有極高的智慧與修為，但面對眼前這場毀滅一切的洪水，他依然感到前所未有的孤獨、恐懼與絕望。他在冰冷的海水中隨波逐流，掙扎著想要尋找一塊立足之地，但放眼望去，除了毀滅，什麼都沒有。他以為世界徹底完蛋了。
就在馬爾坎德亞精疲力竭、即將放棄希望的時刻，他在遠處漆黑的波浪中，看見了一點不可思議的微光。
他奮力游過去，驚訝地發現：在那狂暴的巨浪之上，竟然漂浮著一片翠綠、鮮嫩且平靜的榕樹葉這片葉子不受任何風浪的侵擾，安穩地隨著波浪起伏。
更讓他震驚的是葉子上面的景象。在那片小小的樹葉上，躺著一個全身散發著幽幽藍光、美麗至極的嬰兒(這是毗濕奴神的化身)。
這個嬰兒並沒有因為世界的毀滅而哭泣或恐懼。相反地，他正做著我們現在稱為快樂嬰兒式的動作：
-他仰躺著，背部完全放鬆。
-他的雙手抓住了自己的雙腳。
-他開心地將腳大拇指放進嘴裡吸吮（象徵著能量的圓滿與自我滿足）。
嬰兒的臉上洋溢著純真、至高無上的喜悅，彷彿周遭的洪水猛獸根本不存在，他正沈浸在自己的神聖遊戲之中。
馬爾坎德亞看呆了，他不明白為什麼這個孩子能如此平靜。就在這時，嬰兒吸了一口氣，這股強大的吸力將聖人馬爾坎德亞吸進了嬰兒的身體裡。
在嬰兒的肚子裡，馬爾坎德亞驚訝地看到了完整的宇宙：他看到了剛剛以為已經毀滅的山川、河流、星辰、城市，甚至看到了還沒被毀滅前的自己。一切都完好無損地存在於這個嬰兒的體內。
隨後，嬰兒呼氣，將馬爾坎德亞送回了外面的洪水中。
聖人頓時大徹大悟。他明白了：外在世界的變動、毀滅與混亂，都只是表象；真正的生命力與宇宙的本質，永遠安住在神性的內在之中，永不毀滅。
那個在海上漂浮的嬰兒，象徵著在混亂中保持平靜的能力。
多想一層
1. 建立心理安全感，鼓勵真誠溝通
快樂嬰兒式是一個極度敞開與脆弱的姿勢。在人資管理中，這象徵著建立心理安全感。只有當組織像大地一樣提供足夠的安全支撐，員工才敢於展現真實的自己，提出創新想法或坦承錯誤，而不必戴著防衛的面具。
2. 釋放組織張力，化解潛在衝突
瑜珈認為髖部是儲存壓力與負面情緒的倉庫。此體式透過開髖來釋放緊繃。人資在組織中扮演著壓力釋放閥的角色，需要敏銳察覺團隊中累積的焦慮與僵化，透過柔性關懷、EAP或對話機制，適時疏通組織的淤塞，避免壓力爆發。
3. 回歸以人為本，找回工作熱情
核心是快樂。人資不應只關注冰冷的KPI與考勤制度，更要思考如何讓員工找回工作的初心。透過營造友善的職場氛圍與文化活動，喚醒員工像嬰兒探索世界般的好奇心與熱情，讓工作不只是責任，更包含自我實現的喜悅。
拾起一份走未來的路
- 背部完全貼地，提醒我們在忙碌中學會臣服與信任，適時放下過度控制，相信團隊與過程，讓焦慮隨地心引力流去。
- 雙手抓握雙腳，形成一個能量的圓圈，象徵自我滿足。快樂不需總是向外索求，學會向內觀照，你的內在原本就俱足圓滿。
- 嘴角的微笑與搖晃，告訴我們不要把生活過得太嚴肅。在面對困難與挑戰時，試著保持一點幽默感與遊戲心，柔軟的身段往往比僵硬的對抗更能化解難題。
