當某人臉色難看時
與某人互動時，對方臉色難看，聲音帶著強制性的不滿情緒，(儘管對方音量不大，但你仍然可以感受到聲音中的情緒)；不管你是否留意，這個互動的負面感受與相關記憶，已經存留在你的大腦中。
為了避免不必要的衝突，(因為，你如果說對方臉色不好，對方可能會否認，甚至回懟你說：「我臉色很好啊！是你的情緒太敏感吧！」)；對方不會改變的，所以你不評論，「多說無益，閉嘴才是上策」；你不多言，做好自己的事就好。被小看？沒被尊重？
然而，事過境遷，那個人說話的語氣，臉上的表情，那幅曾經勾起你負面情緒的記憶，雖然被你埋藏到潛意識中，卻可能在任何時間點，再次成為你大腦中的畫面。
這個畫面可能一閃而過，也可能再次勾起你的情緒，甚至會伴隨著聲音，給負面情緒添加柴火。
「對方小看我了！」
「講話真沒禮貌！」
「一點都不懂得尊重人！」
一句一句若有似無的「大腦迴音」，隱隱約約浮現，又隱隱約約消失。
你或許看不清楚腦中的畫面，也許聽不清楚腦中浮現的聲音，但那個「身體不舒服的情緒感受」卻十分清晰。
隨著這個清晰的感受，你深深覺得自己被小看了、被傷害了，你代入了「受害者角色」；同時，你深深覺得對方一點兒都不尊重人，完全自我中心，只顧自己、不顧別人的感受，真是一個可惡的人啊！
這是整個身心靈的情緒感受，你也認同這個感受。如果你曾有這樣的經驗，請問：你會如何反應呢？
大多時候，你可能只是任憑相關情緒與感受浮現出來，消耗你的能量。你把自己代入「可憐的我與可惡的他」的情境中，毫無思考的讓情緒佔據你的感覺，直到你累了，沒有力量理會它，它才慢慢消失。
相關記憶再度被隱藏，但是，它只是隱藏在潛意識之中，並沒有消失。
嘗試與腦中的聲音對話
那些埋藏在潛意識中的「情緒記憶」，是具備挑起情緒能力的「說書人」。它會在最適當的時機，再次浮現在你的腦海中，靈活靈現的述說那個故事，挑動你的神經，催出你的情緒。
如果你產生不舒服的感受，如果你陷入了恐懼、傷心、難過的情緒之中，被這個「說書人」干擾了你當下的生活，請嘗試與它對話。
使用 copilot AI生成圖片
你可以改變視角，或是採取行動
你可以對它說：「對方的臉色與說話方式，是對方的自我投射，只代表他的人品，不代表我的價值！」(改變視角)
你也可以暗許承諾：「事件已經過去，我學到了功課，下次有類似事件，我會直接表達『你說事情可以好好說，語調卻不必帶著酸味』！」(採取行動)
你真的被小看了嗎？
你可以和腦中的聲音對話，問問它：「你真的被小看了嗎？」
如果你運用深刻的覺察力，一層一層深入對話，也許，你會發現：真正能夠小看你的，只有你自己！
那麼，「你真的被小看了嗎？」、「你是否小看了你自己呢？」
請安排獨處時間，與腦中聲音對話
如果你觀察大腦，將「聽到」它發出各種聲音。通常，它們斷斷續續，有時這樣、有時那樣，並且經常伴隨某些「一閃而逝」的畫面。不過，這些聲音與畫面速度很快，你需要仔細觀察、定住它，才能記住畫面的內容，聽出聲音的情緒。
大腦浮現的畫面和聲音，即使只在潛意識層面流動，也會牽動你的情緒、影響你的身體。
你是否經驗過，在休閒放鬆時刻，大腦中突然浮現某個場景的聲音與畫面，並且勾起你的情緒？這時，你的情緒被勾起了嗎？
可能是你和某人彼此爭執，沒有一個明確的結果，大家就各奔東西；也許是你被現實壓迫，不得不屈服在某個強人的指令之下，或是不得不依照某種不合理的慣例，做自己不想做的事。
那些曾經被埋藏的「記憶」，在你不留意的時刻「又」浮現出來，你立即「代入」其中的角色，「模擬」其中的對話，並且牽動整個人的情緒；你或是憤怒、或是恐懼、或是批判、或是不安，被「大腦中的聲音」牽引著，直到你突然理解自己的意識被念頭與情緒占據，消耗掉能量，才再次找回主動權，重新決定自己是不是要處理相關的念頭與情緒。
這時，你也許需要獨處，與腦中的聲音對話，你將發現有趣的地方。
愈對話，你愈有能力決定讓什麼念頭保留在你的大腦中！
