《愈說不愈自由還能當好人》
★在滿足他人之前，你更該先滿足自己。
【11種難以拒絕的原因】
1.我們不想冒犯他人
2.我們不想讓他人失望3.我們不想看起來太自私
4.我們想要幫助他人
5.我們自尊低落
6.我們想要贏得他人歡心
7.我們想要營造有價值的形象
8.我們害怕錯失機會
9.我們屈服於情感霸凌
10.我們想要避免衝突
11.我們養成取悅他人的習慣
【十大說不的策略】
1.直截了當。
不要拐彎抹角，也不要模擬兩可。
直接、坦白、尊重。
2.不要拖延。
避免別人的要求變成揮之不去的烏雲。
3.用其他表達方式取代說不。
4.抑制找藉口的衝動。
5.自己做決定。
不要跟對方說「我沒辦法」，要跟他說「我不想」。
如果你覺得解釋原因能化解潛在的衝突反應，就向對方解釋。
6.請對方晚點再詢問一次。
7.避免硬說自己有空。
8.提供替代方案。
提供選項給對方不是義務，而是善意的表現。
9.推薦更適合的人選。
10.說明自己沒有時間。
不要捏造自己很忙的謊言。
【加分策略】
1.要有決心。
如果理由合理，就不需要懷疑自己。
2.要有禮貌。
禮貌能展現你對他們的尊重。
3.不要害怕錯失機會。
4.不喜歡的要求一律說不。
【界線】
你不必為他人的反應負責。
設定情緒界線，絕對不要認為自己必須得替他人的感受負責，不要將自己視為造成他人負面情緒的原因。
~戴蒙．札哈里斯（Damon Zahariades）/時間管理策略顧問 / Art of Productivity網站統籌。
他在創業前，曾在幾間公司走跳，察覺到大家總是被不必要的會議、充滿干擾的工作環境，以及上班無意義的閒聊等因素，拖累了工作效率，無法做好時間管理。
現在，他成立了自己的公司，透過網站和書籍來傳遞簡單實用的時間管理策略，幫助大家安排好自己的時間，並藉此提高生產力。
~《愈說不愈自由還能當好人：堅守底線，贏回尊重與時間的十大拒絕策略》
~《The Art Of Saying NO：How To Stand Your Ground, Reclaim Your Time And Energy, And Refuse To Be Taken For Granted (Without Feeling Guilty!)》
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【偶希都理】
偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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