建立自尊心的快速訣竅
l 用親切的口吻對自記說話，就像對待親愛的友人一樣。l 發現自己的強項，並找到運用他們的方法。
l 寬恕自己所犯的錯。(罪惡感和自責是沒法改變過去)
l 給自己許多健康的獎勵。(要有創意，別僅限於獎勵食物)
l 每天讀肯定句或有啟發性的語錄。
l 避免與別人比較。
l 設定可實現的目標。
l 抽出時間做自己喜歡的事。
l 專注於自己可以控制或改變的事物。
l 寫下你的成功事蹟。
l 寫下你在實現目標上取得的進展(無論多小)。
l 對一位朋友或一隻動物做件好事。
l 接受讚美。
l 質疑那些自我批評的想法。問自己:「這是否有益、體貼和正確?」
l 每天努力學習新的事物。
l 做自己擅長的事。
