耳識
耳識，是振動的接收器。
故事，是後來加上去的。
修習提醒
聲音生起時，情緒常跟著升起。
先聽振動，再看心動。
耳識七法 核心觀察：
聲音本身，與故事是分開的。
1. 聽層次
分辨近聲、遠聲、背景聲。
2. 不找來源
只聽聲，不追溯聲音從哪裡來。
3. 音量起伏
注意聲音的強弱變化。
4. 噪音標記
聽到刺耳聲音時，只說「刺」，不說「討厭」。
5. 音後餘韻
聲音消失後，感受空氣的靜。
6. 同步呼吸
用自然呼吸陪伴聲音，而不控制呼吸。
7. 聽自己的心跳
在安靜時，聽內在微聲。
覺察小結語
當我聽見聲，而不追逐來源，
安靜就在聲後等著我。
