接下來我們來一一介紹，膝蓋不舒服相關的按摩方式
我個人認為較好的按摩點是一條肌肉連到骨頭的位置我們稱為附骨點
股四頭肌中的股直肌
起點在大腿根部
終點包覆髕骨，經由髕骨韌帶到脛骨粗隆
以股直肌來說，可以按摩起點來舒緩膝蓋不適
每個點位持續按壓（或微幅撥動）約 30 至 90 秒即可。
關鍵原則： 必須等上次按摩的「殘留痠痛感」完全消失，才能進行下一次按摩。
可以直接揉壓，也可以壓住痛點走路或踏步來按摩
注意事項
如果您在按摩後發現以下狀況，建議停止並尋求專業物理治療師協助：
- 症狀加劇： 疼痛範圍擴大或麻木感變強。
• • 無效： 連續按壓一個月（每週兩次）仍毫無改善，這代表問題可能不在附骨點或是執行錯誤
