有時候，我們會看到別人創造出的一些成果，心中充滿敬佩，甚至會覺得欣賞、羨慕。但事實上，我們可能不知道，他們在私底下付出了極大的努力。
例如，我今天在 Line 上和一個學弟交流——他是我過去部隊的學弟。他的改變非常令人驚訝。以前，他算是身形偏瘦的狀態；後來，他開始鍛鍊、健身，甚至參加比賽，整個身體狀態變得非常好、非常不可思議。近期，他又可能在規劃新的比賽，並持續把自己的身材鍛鍊到理想狀態。這個過程，其實是一種自我創造（create）的過程：你把自己理想的狀態明確化，設定目標，然後一步步前進。當我問他這些努力花了多久，他回答說——總共花了十年的時間，才鍛鍊出現在的自己。
我自己也覺得非常不可思議。不管是飲食控制、重量訓練，還是其他各種鍛鍊，這個過程都相當驚人。想要達成某些成果，就意味著你必須付出，並且需要有長遠的規劃，持續採取行動，一步步去做。正因為如此，這個過程才會讓人感到不可思議。
我也和他分享了自己的一些心得，同時我看到一些 YouTube 或 Podcast 的博主，他們的狀態也非常好。我問他，他也承認自己知道那些人的努力。而且，除了身體的鍛鍊之外，他還在努力提升自己的英文能力。
我覺得，這提醒我們一個重要的點：我們不是在和別人比較，而是在與自己比較。只要自己持續進步，那就是非常棒的成就。
感情這件事情，我覺得也很特別。我最近跟另一個朋友聊，他從新竹搬到苗栗，感情上遇到了一些挑戰。我聽到的情況中，對方經歷了不少冷暴力，也常受到批評、嫌棄等等。我覺得，如果感情發展到這種狀態，就需要仔細思考：是否有必要繼續下去？因為如果你和一個人在一起，但感到不快樂，容易被情緒左右、常常難過，那這樣的關係真的符合你想要的嗎？這些都是需要認真思考的問題。
昨天，我和老婆還有姪女去吃鐵板燒。吃完後，我們去買青蛙下蛋，我順便跟姪女分享一些觀念。我告訴她，在選擇男生時，我們可以透過一些問句來了解對方。現在 ChatGPT 非常方便，你可以請它幫你列出幾個問句，然後觀察對方回答時的反應，藉此了解他的性格、人品與價值觀。這些都是很重要的參考。
我聽過一句話，覺得很有道理：
"If you lose money, you lose nothing. If you lose health, you lose something. If you lose character, you lose everything."
也就是說，如果你失去金錢，代表你什麼都沒失去；失去健康，代表你失去了人生的一部分；失去人品，則代表你失去了一切。
因此，透過簡單的問句了解一個人的人品、價值觀與想法，其實是一個非常實用的工具。
近期，我最有感觸的一個點是 balance（平衡），尤其是對自己身體的平衡。其中一個重要方面就是 不要久坐。長時間坐著會讓身體處於不平衡狀態，因為你一直維持同一種姿勢。因此，我們需要適時走動，保持動靜之間的平衡。
這個概念有點像 太極：有高就有低，有慢就有快，有動就有靜，有坐就有站。平衡有很多面向，而身體平衡得好，就能讓自己的狀態維持在更理想的水平。所以，我後來覺得，如果可以的話，盡量多走動是一個非常好的方法。
在多走動的過程中，我通常會做幾件事情：
- 錄製 Podcast
- 用 voice input 寫部落格
- 用 ChatGPT 進行 live English speaking practice
這三個工具都非常方便，讓我在移動中也能持續鍛鍊——不論是知識、技能還是語言能力，都非常有效。
近期，我發現一個重要的點：建立操作指南可以大幅提升自己的熟練度。舉例來說，當我完成一本書之後，我使用 Google Docs 編輯，並花了很多時間研究電子書的排版與文書作業。透過這個過程，我對標題呈現、段落分段、分行方式，以及整體視覺閱讀感受的操作越來越熟悉。
因此，我開始製作一些作業指南，把操作步驟整理出來。完成後，下一步就是 output（輸出）——多講、多使用、多複習。這樣的過程能把知識轉化進入潛意識，讓自己真正熟練。
我的做法是：建立操作指南 → 與他人分享 → 加深理解與熟悉度。這也是我自己的記憶訓練方式：只要有機會就要輸出。
我通常會遵循一個模型：
- 拆解：將知識拆解成小步驟
- 視覺化：用圖表或文字呈現
- 整合：把拆解的步驟整理成完整流程
- 大量輸出：多講、多用、多練習
透過「拆解-視覺化-整合」加上「大量輸出」的循環，我對任何知識或技能都能變得越來越熟悉，也越來越精通。
最近，我把中午吃飯的時間結合 英文詞彙（English vocabulary）複習，覺得效果非常好。我發現，其實我不太需要一直去聽英文單詞的發音，因為這就像有聲書的概念。對我來說，有聲書並不是最有效的學習方式，因為我習慣用 速讀 的方式快速吸收內容，所以不太想聽書。
當然，有些人講書講得很好，聽別人的解釋也可以，但那通常是他們自己的理解，屬於 二次輸出。與其聽別人的講解，我乾脆直接看原文書，這樣可以更直接吸收資訊。而且，講書的人通常只講整本書的五分之一或六分之一，內容其實很有限。對我而言，閱讀原文書更符合我的學習方式。
同樣地，英文詞彙複習也不需要一直聽。我只需要知道怎麼發音，然後複習即可。若遇到不會唸的單詞，我就用 Google Dictionary 查詢，非常方便。
所以，我對自己的英文學習滿有信心。我預計在 三到六個月內，英文能力會再上一個層次。
近期，我打算用 Notion 來記錄 daily 和 weekly to-do list，整個 Notion calendar 都用英文書寫。此外，連禱告——像是向上帝的禱告——我也打算用英文進行。再加上持續使用 ChatGPT live talking practice my English，我在英文上的接觸點涵蓋「說、寫、詞彙（vocabulary）」。
我覺得，只要接觸點越多，學習機會就越多，進步的速度也會越快。
我覺得這是一個非常不錯的點：在軌道上持續鍛鍊、前進，並在行動中學習成長。舉例來說，如果我每個月有五個小時的 ChatGPT live talking practice my English，一年就累積六十個小時，十年就有六百個小時。這都是可以計算出來的，只要持續練習，進步就是必然的。
接下來談談我的 network marketing 生意。我認為這個領域最重要的工作就是 與人連接、認識新人。認識新朋友可以線上，也可以線下進行。建立人脈檔案、名單清單，也就是建立 contact list 和 networking profile，是持續經營的重要基礎。
只要持續建立關係、創造價值，就會產生非常多的機會。重點是思考如何為他人創造價值，並把自己學到的知識分享給他人。只要持續分享、持續創造價值，機會就會無限。
這些是我近期的一些觀察、體悟和發現。
