🌸第二天, 好好吃一頓飯🌸
親愛的你，今天過得好嗎？
昨天我們喝了第一杯水，今天我想陪你做另一件很溫柔的事——
好好吃一頓飯。
你有多久，沒有「專心」吃飯了？
是不是總是配著手機、配著電視、配著工作？
今天，我們選一餐就好。
早餐、午餐、晚餐，選你最方便的那一餐。
當你準備開動時
先把手機輕輕放到旁邊。
關掉電視。
讓這一餐，只剩下你，和食物。
然後，看著盤子裡的東西——
它們從哪裡來？
農夫種的、陽光曬的、雨水澆的、
有人運送、有人烹調。
這一口食物，背後藏著多少人的心意？
夾起一口，放進嘴裡。
閉上眼睛。
慢慢咀嚼，十下、二十下——
你吃到了什麼味道？
是甜的？鹹的？酸的？還是各種味道交織在一起？
偶爾停下來，喝口水，深呼吸。
然後再吃下一口。
如果發現自己又拿起手機
沒關係。
輕輕放下來就好。
不用罵自己，不用自責。
只是溫柔地，把自己帶回這一餐。
吃完後
摸一摸肚子，對它說：
「謝謝你消化這些食物，辛苦你了。」
可以在心裡或筆記本寫下：
「今天我好好吃了一餐，我值得被好好對待。」
親愛的你，吃飯是每一天都在做的事，
但「好好吃飯」，卻是你送給自己的一份禮物。
你值得好好吃飯。
你值得好好被對待。
從這一餐開始。
晚安，明天見。
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