療癒區
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活在當下的要訣，是透過呼吸的節奏、感官的覺察與感恩的心境，將意識從時間的牽引中解放，回到此刻，於每一瞬間觸及存在的圓融。
Top 5
我們為何總是不快樂？
你是否有過這樣的感覺：費盡心思追求到某樣東西——可能是一份理想的工作、一個完美的伴侶，或是那輛嚮往已久的車。為了在數位世界被看見，你反覆修圖、字斟句酌，只為等待那跳動的點讚數；你瘋狂報名考試、堆疊證照，對自己耳語：「只要拿到了這個學位，我的人生就不再迷茫。」
有時，這份追逐
我們為何總是不快樂？
你是否有過這樣的感覺：費盡心思追求到某樣東西——可能是一份理想的工作、一個完美的伴侶，或是那輛嚮往已久的車。為了在數位世界被看見，你反覆修圖、字斟句酌，只為等待那跳動的點讚數；你瘋狂報名考試、堆疊證照，對自己耳語：「只要拿到了這個學位，我的人生就不再迷茫。」
有時，這份追逐
人生最古老的問題之一，莫過於：我該如何度過這一生？該如何“把握”這僅有一次的生命？
有人說，生命是一根短短的蠟燭，小心翼翼地點燃，無可奈何地熄滅。蕭伯納憤怒地反駁：不，生命是一支熊熊的火炬，我要讓它燃得最亮，然後傳給下一代。也有人說，生命是一場夢，醒來之前不必太認真。榮格卻說：夢是內心最真實的語言
人生最古老的問題之一，莫過於：我該如何度過這一生？該如何“把握”這僅有一次的生命？
有人說，生命是一根短短的蠟燭，小心翼翼地點燃，無可奈何地熄滅。蕭伯納憤怒地反駁：不，生命是一支熊熊的火炬，我要讓它燃得最亮，然後傳給下一代。也有人說，生命是一場夢，醒來之前不必太認真。榮格卻說：夢是內心最真實的語言
你也許記得，那種感覺第一次來的時候。
不是在某個真正崩潰的夜晚，也不是在你失去什麼之後。它往往出現在一個再普通不過的時刻：黃昏的光斜斜照進房間，手機裡有訊息，明天有安排，生活表面上沒有任何失控的跡象。可你就在那麼短的一瞬間，忽然感到心裡空了一下。
那不是悲傷。悲傷有重量，會讓人知道自己正在失去什
你也許記得，那種感覺第一次來的時候。
不是在某個真正崩潰的夜晚，也不是在你失去什麼之後。它往往出現在一個再普通不過的時刻：黃昏的光斜斜照進房間，手機裡有訊息，明天有安排，生活表面上沒有任何失控的跡象。可你就在那麼短的一瞬間，忽然感到心裡空了一下。
那不是悲傷。悲傷有重量，會讓人知道自己正在失去什
🌸第三十天，擁抱現在的自己🌸
親愛的你，第三十天了。
你做到了。
你真的做到了。
三十天前，
你只是「想」愛自己。
三十天後，
你「正在」愛自己。
今天，什麼都不用做。
只要做一件事——
抱抱自己。
現在
雙手環抱自己的身體，
就像抱住一個你很愛的人。
輕輕的，溫柔的
🌸第三十天，擁抱現在的自己🌸
親愛的你，第三十天了。
你做到了。
你真的做到了。
三十天前，
你只是「想」愛自己。
三十天後，
你「正在」愛自己。
今天，什麼都不用做。
只要做一件事——
抱抱自己。
現在
雙手環抱自己的身體，
就像抱住一個你很愛的人。
輕輕的，溫柔的
🌸第二十九天，分享你的溫柔🌸
親愛的你，明天就是最後一天了。
今天，我們做一件把愛傳出去的事——
分享你的溫柔。
這三十天，
你學會了對自己溫柔。
今天，把那份溫柔，
分一點點給別人。
選一個人
可以是家人、朋友、同事，
甚至是一個陌生人。
分享一件小事
從這三十天的練習
🌸第二十九天，分享你的溫柔🌸
親愛的你，明天就是最後一天了。
今天，我們做一件把愛傳出去的事——
分享你的溫柔。
這三十天，
你學會了對自己溫柔。
今天，把那份溫柔，
分一點點給別人。
選一個人
可以是家人、朋友、同事，
甚至是一個陌生人。
分享一件小事
從這三十天的練習
🌸第二十八天，給未來的自己一個祝福🌸
親愛的你，明天就是第二十九天了。
今天，我們要做一件穿越時間的事——
寫一個祝福，送給未來的自己。
想像未來的你
可能是三個月後的你、
一年後的你、
五年後的你。
他會是什麼樣子？
他過得好嗎？
他快樂嗎？
他還記得愛自己嗎？
寫下一
🌸第二十八天，給未來的自己一個祝福🌸
親愛的你，明天就是第二十九天了。
今天，我們要做一件穿越時間的事——
寫一個祝福，送給未來的自己。
想像未來的你
可能是三個月後的你、
一年後的你、
五年後的你。
他會是什麼樣子？
他過得好嗎？
他快樂嗎？
他還記得愛自己嗎？
寫下一
🌸第二十七天，回顧這段旅程🌸
親愛的你，今天是第二十七天。
再過三天，
我們就走完了這三十天。
今天，我想陪你回頭看看——
這一路，你走了多遠。
找個安靜的時間
翻開這二十七天的紀錄（如果有寫的話），
或只是靜靜回想。
問問自己
· 第一天倒水給自己的時候，是什麼心情？
·
🌸第二十七天，回顧這段旅程🌸
親愛的你，今天是第二十七天。
再過三天，
我們就走完了這三十天。
今天，我想陪你回頭看看——
這一路，你走了多遠。
找個安靜的時間
翻開這二十七天的紀錄（如果有寫的話），
或只是靜靜回想。
問問自己
· 第一天倒水給自己的時候，是什麼心情？
·
🌸第二十六天，放下完美🌸
親愛的你，今天我們要練習一件很難的事——
放下完美。
你可能有一個習慣：
做什麼都要做到最好、
說什麼都要想清楚再說、
發訊息都要字斟句酌、
家裡一定要整齊、工作一定要滿分。
但完美，
是一個永遠追不到的影子。
今天，選一件事
選一件小事，
刻意
🌸第二十六天，放下完美🌸
親愛的你，今天我們要練習一件很難的事——
放下完美。
你可能有一個習慣：
做什麼都要做到最好、
說什麼都要想清楚再說、
發訊息都要字斟句酌、
家裡一定要整齊、工作一定要滿分。
但完美，
是一個永遠追不到的影子。
今天，選一件事
選一件小事，
刻意
🌸第二十五天，擁抱孤單🌸
親愛的你，今天我們要做一件需要勇氣的事——
擁抱孤單。
孤單這個詞，
聽起來有點可怕。
很多人拼命逃避它、
用忙碌填滿它、
用社交掩蓋它。
但今天，
我想陪你好好看看它。
如果今天感到孤單
找個安靜的地方坐下來。
不要開音樂，不要滑手機，
只是
🌸第二十五天，擁抱孤單🌸
親愛的你，今天我們要做一件需要勇氣的事——
擁抱孤單。
孤單這個詞，
聽起來有點可怕。
很多人拼命逃避它、
用忙碌填滿它、
用社交掩蓋它。
但今天，
我想陪你好好看看它。
如果今天感到孤單
找個安靜的地方坐下來。
不要開音樂，不要滑手機，
只是
🌸第二十四天，三件小確幸🌸
親愛的你，今天過得怎麼樣？
如果今天過得很好，恭喜你。
如果今天過得不太好，也沒關係。
無論如何，今天結束前，我想陪你做一件溫暖的小事——
找出今天的三件小確幸。
「小確幸」是什麼？
就是那些小小的、確定的、幸福的事。
小到你可能根本不會注意，
但它
🌸第二十四天，三件小確幸🌸
親愛的你，今天過得怎麼樣？
如果今天過得很好，恭喜你。
如果今天過得不太好，也沒關係。
無論如何，今天結束前，我想陪你做一件溫暖的小事——
找出今天的三件小確幸。
「小確幸」是什麼？
就是那些小小的、確定的、幸福的事。
小到你可能根本不會注意，
但它
🌸第二十三天，做一件喜歡的小事🌸
親愛的你，今天我們要回到一個很單純的主題——
做一件你喜歡的小事。
不是為了別人，
不是為了有用，
只是因為——你喜歡。
什麼是「喜歡的小事」？
· 聽一首很久沒聽的老歌
· 泡一杯特別喜歡的茶
· 翻一本喜歡的書，只看幾頁也好
· 在公園裡
🌸第二十三天，做一件喜歡的小事🌸
親愛的你，今天我們要回到一個很單純的主題——
做一件你喜歡的小事。
不是為了別人，
不是為了有用，
只是因為——你喜歡。
什麼是「喜歡的小事」？
· 聽一首很久沒聽的老歌
· 泡一杯特別喜歡的茶
· 翻一本喜歡的書，只看幾頁也好
· 在公園裡
第四週：活出真實自我
這一週，我們走向更廣闊的世界。
你值得被看見，值得被聽見，值得活成自己喜歡的樣子。
🌸第二十二天，寫一封信給自己🌸
親愛的你，歡迎來到第四週，最後一週。
這一週，
我們要一起做一些更深的事——
寫信、感恩、擁抱孤單、放下完美。
今天，我們寫一封信給自己。
第四週：活出真實自我
這一週，我們走向更廣闊的世界。
你值得被看見，值得被聽見，值得活成自己喜歡的樣子。
🌸第二十二天，寫一封信給自己🌸
親愛的你，歡迎來到第四週，最後一週。
這一週，
我們要一起做一些更深的事——
寫信、感恩、擁抱孤單、放下完美。
今天，我們寫一封信給自己。
🌸第二十一天，給自己一個安靜角落🌸
親愛的你，今天是第三週的最後一天。
這一週，
你練習了說「不」、
清理了社群、
和自己約會、
遠離抱怨、
保護時間、
設定界限。
你做得很好，真的很好。
今天，我們要做一件很簡單的事——
給自己一個安靜的角落。
找一個地方
可以是公園
🌸第二十一天，給自己一個安靜角落🌸
親愛的你，今天是第三週的最後一天。
這一週，
你練習了說「不」、
清理了社群、
和自己約會、
遠離抱怨、
保護時間、
設定界限。
你做得很好，真的很好。
今天，我們要做一件很簡單的事——
給自己一個安靜的角落。
找一個地方
可以是公園
🌸第二十天，設定小界限🌸
親愛的你，今天我們繼續練習界限——
設定一個小小的界限。
昨天我們保護了時間，
今天我們保護能量。
選一個小界限
不用是大事，
一件小事就好。
例如：
· 吃飯時不回訊息— —讓吃飯的時間只屬於食物和自己
· 睡前不看工作群組— —讓睡眠不被焦
🌸第二十天，設定小界限🌸
親愛的你，今天我們繼續練習界限——
設定一個小小的界限。
昨天我們保護了時間，
今天我們保護能量。
選一個小界限
不用是大事，
一件小事就好。
例如：
· 吃飯時不回訊息— —讓吃飯的時間只屬於食物和自己
· 睡前不看工作群組— —讓睡眠不被焦
第十九天，保護你的時間🌸
親愛的你，今天我們要談一個很珍貴的東西——
你的時間。
時間是這個世界上最公平的事，
每個人一天都只有24小時。
但你的時間，都去了哪裡？
給了工作、給了家人、給了朋友、
給了手機、給了電視、給了別人的期待。
今天，留一段時間只給自己
不用很長，2個小時
第十九天，保護你的時間🌸
親愛的你，今天我們要談一個很珍貴的東西——
你的時間。
時間是這個世界上最公平的事，
每個人一天都只有24小時。
但你的時間，都去了哪裡？
給了工作、給了家人、給了朋友、
給了手機、給了電視、給了別人的期待。
今天，留一段時間只給自己
不用很長，2個小時
🌸第十八天，遠離抱怨圈🌸
親愛的你，今天我們要學一個保護能量的方法——
遠離抱怨圈。
你可能身邊有這樣的人：
總是抱怨工作、抱怨伴侶、抱怨社會、
抱怨天氣、抱怨身體、抱怨一切。
和他們講完話，你會覺得特別累。
那不是你的問題。
那是他們的能量在影響你。
今天，當你遇到抱怨時
🌸第十八天，遠離抱怨圈🌸
親愛的你，今天我們要學一個保護能量的方法——
遠離抱怨圈。
你可能身邊有這樣的人：
總是抱怨工作、抱怨伴侶、抱怨社會、
抱怨天氣、抱怨身體、抱怨一切。
和他們講完話，你會覺得特別累。
那不是你的問題。
那是他們的能量在影響你。
今天，當你遇到抱怨時
🌸第十七天，和自己約會🌸
親愛的你，今天我們要做一件很浪漫的事——
和自己約會。
不用等別人約你，
不用配合別人的時間，
今天，你自己約自己。
空出幾個小時
在行事曆上寫下：
「與自己約會」
「Me Time」
「重要約會，不可取消」
決定約會內容
一個人可以做很多事：
🌸第十七天，和自己約會🌸
親愛的你，今天我們要做一件很浪漫的事——
和自己約會。
不用等別人約你，
不用配合別人的時間，
今天，你自己約自己。
空出幾個小時
在行事曆上寫下：
「與自己約會」
「Me Time」
「重要約會，不可取消」
決定約會內容
一個人可以做很多事：
🌸第十六天，清理你的數位家園🌸
親愛的你，今天我們來做一件打掃的事——
清理你的社群帳號。
你每天滑手機，
看到的那些人、那些內容，
其實都在影響你的心情。
有些人看了讓你開心，
有些人看了讓你焦慮，
有些人看了讓你覺得自己不夠好。
今天，花10分鐘清理一下
打開你的IG、F
🌸第十六天，清理你的數位家園🌸
親愛的你，今天我們來做一件打掃的事——
清理你的社群帳號。
你每天滑手機，
看到的那些人、那些內容，
其實都在影響你的心情。
有些人看了讓你開心，
有些人看了讓你焦慮，
有些人看了讓你覺得自己不夠好。
今天，花10分鐘清理一下
打開你的IG、F
第三週：建立溫柔界限
這一週，我們學習保護自己的能量。
對別人溫柔，也對自己溫柔。
🌸第十五天，練習說「不」🌸
親愛的你，歡迎來到第三週。
這一週，我們要學一個很多大人都不會的事——
說「不」。
你可能習慣了說「好」：
「好，我來幫忙。」
「好，我可以。」
「好，沒問題。」
第三週：建立溫柔界限
這一週，我們學習保護自己的能量。
對別人溫柔，也對自己溫柔。
🌸第十五天，練習說「不」🌸
親愛的你，歡迎來到第三週。
這一週，我們要學一個很多大人都不會的事——
說「不」。
你可能習慣了說「好」：
「好，我來幫忙。」
「好，我可以。」
「好，沒問題。」
🌸第十四天，和呼吸在一起🌸
親愛的你，今天是第二週的最後一天。
這一週，
你認識了情緒的名字、
把心裡的話倒出來、
允許自己不堅強、
看了鏡子裡的自己、
練習不比較、
原諒一件小事。
你做得很好，真的很好。
今天，我們做一件事——與呼吸相依，與心相安。
找個安靜的角落
坐
🌸第十四天，和呼吸在一起🌸
親愛的你，今天是第二週的最後一天。
這一週，
你認識了情緒的名字、
把心裡的話倒出來、
允許自己不堅強、
看了鏡子裡的自己、
練習不比較、
原諒一件小事。
你做得很好，真的很好。
今天，我們做一件事——與呼吸相依，與心相安。
找個安靜的角落
坐
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我們為何總是不快樂？
你是否有過這樣的感覺：費盡心思追求到某樣東西——可能是一份理想的工作、一個完美的伴侶，或是那輛嚮往已久的車。為了在數位世界被看見，你反覆修圖、字斟句酌，只為等待那跳動的點讚數；你瘋狂報名考試、堆疊證照，對自己耳語：「只要拿到了這個學位，我的人生就不再迷茫。」
有時，這份追逐
我們為何總是不快樂？
你是否有過這樣的感覺：費盡心思追求到某樣東西——可能是一份理想的工作、一個完美的伴侶，或是那輛嚮往已久的車。為了在數位世界被看見，你反覆修圖、字斟句酌，只為等待那跳動的點讚數；你瘋狂報名考試、堆疊證照，對自己耳語：「只要拿到了這個學位，我的人生就不再迷茫。」
有時，這份追逐
人生最古老的問題之一，莫過於：我該如何度過這一生？該如何“把握”這僅有一次的生命？
有人說，生命是一根短短的蠟燭，小心翼翼地點燃，無可奈何地熄滅。蕭伯納憤怒地反駁：不，生命是一支熊熊的火炬，我要讓它燃得最亮，然後傳給下一代。也有人說，生命是一場夢，醒來之前不必太認真。榮格卻說：夢是內心最真實的語言
人生最古老的問題之一，莫過於：我該如何度過這一生？該如何“把握”這僅有一次的生命？
有人說，生命是一根短短的蠟燭，小心翼翼地點燃，無可奈何地熄滅。蕭伯納憤怒地反駁：不，生命是一支熊熊的火炬，我要讓它燃得最亮，然後傳給下一代。也有人說，生命是一場夢，醒來之前不必太認真。榮格卻說：夢是內心最真實的語言
你也許記得，那種感覺第一次來的時候。
不是在某個真正崩潰的夜晚，也不是在你失去什麼之後。它往往出現在一個再普通不過的時刻：黃昏的光斜斜照進房間，手機裡有訊息，明天有安排，生活表面上沒有任何失控的跡象。可你就在那麼短的一瞬間，忽然感到心裡空了一下。
那不是悲傷。悲傷有重量，會讓人知道自己正在失去什
你也許記得，那種感覺第一次來的時候。
不是在某個真正崩潰的夜晚，也不是在你失去什麼之後。它往往出現在一個再普通不過的時刻：黃昏的光斜斜照進房間，手機裡有訊息，明天有安排，生活表面上沒有任何失控的跡象。可你就在那麼短的一瞬間，忽然感到心裡空了一下。
那不是悲傷。悲傷有重量，會讓人知道自己正在失去什
🌸第三十天，擁抱現在的自己🌸
親愛的你，第三十天了。
你做到了。
你真的做到了。
三十天前，
你只是「想」愛自己。
三十天後，
你「正在」愛自己。
今天，什麼都不用做。
只要做一件事——
抱抱自己。
現在
雙手環抱自己的身體，
就像抱住一個你很愛的人。
輕輕的，溫柔的
🌸第三十天，擁抱現在的自己🌸
親愛的你，第三十天了。
你做到了。
你真的做到了。
三十天前，
你只是「想」愛自己。
三十天後，
你「正在」愛自己。
今天，什麼都不用做。
只要做一件事——
抱抱自己。
現在
雙手環抱自己的身體，
就像抱住一個你很愛的人。
輕輕的，溫柔的
🌸第二十九天，分享你的溫柔🌸
親愛的你，明天就是最後一天了。
今天，我們做一件把愛傳出去的事——
分享你的溫柔。
這三十天，
你學會了對自己溫柔。
今天，把那份溫柔，
分一點點給別人。
選一個人
可以是家人、朋友、同事，
甚至是一個陌生人。
分享一件小事
從這三十天的練習
🌸第二十九天，分享你的溫柔🌸
親愛的你，明天就是最後一天了。
今天，我們做一件把愛傳出去的事——
分享你的溫柔。
這三十天，
你學會了對自己溫柔。
今天，把那份溫柔，
分一點點給別人。
選一個人
可以是家人、朋友、同事，
甚至是一個陌生人。
分享一件小事
從這三十天的練習
🌸第二十八天，給未來的自己一個祝福🌸
親愛的你，明天就是第二十九天了。
今天，我們要做一件穿越時間的事——
寫一個祝福，送給未來的自己。
想像未來的你
可能是三個月後的你、
一年後的你、
五年後的你。
他會是什麼樣子？
他過得好嗎？
他快樂嗎？
他還記得愛自己嗎？
寫下一
🌸第二十八天，給未來的自己一個祝福🌸
親愛的你，明天就是第二十九天了。
今天，我們要做一件穿越時間的事——
寫一個祝福，送給未來的自己。
想像未來的你
可能是三個月後的你、
一年後的你、
五年後的你。
他會是什麼樣子？
他過得好嗎？
他快樂嗎？
他還記得愛自己嗎？
寫下一
🌸第二十七天，回顧這段旅程🌸
親愛的你，今天是第二十七天。
再過三天，
我們就走完了這三十天。
今天，我想陪你回頭看看——
這一路，你走了多遠。
找個安靜的時間
翻開這二十七天的紀錄（如果有寫的話），
或只是靜靜回想。
問問自己
· 第一天倒水給自己的時候，是什麼心情？
·
🌸第二十七天，回顧這段旅程🌸
親愛的你，今天是第二十七天。
再過三天，
我們就走完了這三十天。
今天，我想陪你回頭看看——
這一路，你走了多遠。
找個安靜的時間
翻開這二十七天的紀錄（如果有寫的話），
或只是靜靜回想。
問問自己
· 第一天倒水給自己的時候，是什麼心情？
·
🌸第二十六天，放下完美🌸
親愛的你，今天我們要練習一件很難的事——
放下完美。
你可能有一個習慣：
做什麼都要做到最好、
說什麼都要想清楚再說、
發訊息都要字斟句酌、
家裡一定要整齊、工作一定要滿分。
但完美，
是一個永遠追不到的影子。
今天，選一件事
選一件小事，
刻意
🌸第二十六天，放下完美🌸
親愛的你，今天我們要練習一件很難的事——
放下完美。
你可能有一個習慣：
做什麼都要做到最好、
說什麼都要想清楚再說、
發訊息都要字斟句酌、
家裡一定要整齊、工作一定要滿分。
但完美，
是一個永遠追不到的影子。
今天，選一件事
選一件小事，
刻意
🌸第二十五天，擁抱孤單🌸
親愛的你，今天我們要做一件需要勇氣的事——
擁抱孤單。
孤單這個詞，
聽起來有點可怕。
很多人拼命逃避它、
用忙碌填滿它、
用社交掩蓋它。
但今天，
我想陪你好好看看它。
如果今天感到孤單
找個安靜的地方坐下來。
不要開音樂，不要滑手機，
只是
🌸第二十五天，擁抱孤單🌸
親愛的你，今天我們要做一件需要勇氣的事——
擁抱孤單。
孤單這個詞，
聽起來有點可怕。
很多人拼命逃避它、
用忙碌填滿它、
用社交掩蓋它。
但今天，
我想陪你好好看看它。
如果今天感到孤單
找個安靜的地方坐下來。
不要開音樂，不要滑手機，
只是
🌸第二十四天，三件小確幸🌸
親愛的你，今天過得怎麼樣？
如果今天過得很好，恭喜你。
如果今天過得不太好，也沒關係。
無論如何，今天結束前，我想陪你做一件溫暖的小事——
找出今天的三件小確幸。
「小確幸」是什麼？
就是那些小小的、確定的、幸福的事。
小到你可能根本不會注意，
但它
🌸第二十四天，三件小確幸🌸
親愛的你，今天過得怎麼樣？
如果今天過得很好，恭喜你。
如果今天過得不太好，也沒關係。
無論如何，今天結束前，我想陪你做一件溫暖的小事——
找出今天的三件小確幸。
「小確幸」是什麼？
就是那些小小的、確定的、幸福的事。
小到你可能根本不會注意，
但它
🌸第二十三天，做一件喜歡的小事🌸
親愛的你，今天我們要回到一個很單純的主題——
做一件你喜歡的小事。
不是為了別人，
不是為了有用，
只是因為——你喜歡。
什麼是「喜歡的小事」？
· 聽一首很久沒聽的老歌
· 泡一杯特別喜歡的茶
· 翻一本喜歡的書，只看幾頁也好
· 在公園裡
🌸第二十三天，做一件喜歡的小事🌸
親愛的你，今天我們要回到一個很單純的主題——
做一件你喜歡的小事。
不是為了別人，
不是為了有用，
只是因為——你喜歡。
什麼是「喜歡的小事」？
· 聽一首很久沒聽的老歌
· 泡一杯特別喜歡的茶
· 翻一本喜歡的書，只看幾頁也好
· 在公園裡
第四週：活出真實自我
這一週，我們走向更廣闊的世界。
你值得被看見，值得被聽見，值得活成自己喜歡的樣子。
🌸第二十二天，寫一封信給自己🌸
親愛的你，歡迎來到第四週，最後一週。
這一週，
我們要一起做一些更深的事——
寫信、感恩、擁抱孤單、放下完美。
今天，我們寫一封信給自己。
第四週：活出真實自我
這一週，我們走向更廣闊的世界。
你值得被看見，值得被聽見，值得活成自己喜歡的樣子。
🌸第二十二天，寫一封信給自己🌸
親愛的你，歡迎來到第四週，最後一週。
這一週，
我們要一起做一些更深的事——
寫信、感恩、擁抱孤單、放下完美。
今天，我們寫一封信給自己。
🌸第二十一天，給自己一個安靜角落🌸
親愛的你，今天是第三週的最後一天。
這一週，
你練習了說「不」、
清理了社群、
和自己約會、
遠離抱怨、
保護時間、
設定界限。
你做得很好，真的很好。
今天，我們要做一件很簡單的事——
給自己一個安靜的角落。
找一個地方
可以是公園
🌸第二十一天，給自己一個安靜角落🌸
親愛的你，今天是第三週的最後一天。
這一週，
你練習了說「不」、
清理了社群、
和自己約會、
遠離抱怨、
保護時間、
設定界限。
你做得很好，真的很好。
今天，我們要做一件很簡單的事——
給自己一個安靜的角落。
找一個地方
可以是公園
🌸第二十天，設定小界限🌸
親愛的你，今天我們繼續練習界限——
設定一個小小的界限。
昨天我們保護了時間，
今天我們保護能量。
選一個小界限
不用是大事，
一件小事就好。
例如：
· 吃飯時不回訊息— —讓吃飯的時間只屬於食物和自己
· 睡前不看工作群組— —讓睡眠不被焦
🌸第二十天，設定小界限🌸
親愛的你，今天我們繼續練習界限——
設定一個小小的界限。
昨天我們保護了時間，
今天我們保護能量。
選一個小界限
不用是大事，
一件小事就好。
例如：
· 吃飯時不回訊息— —讓吃飯的時間只屬於食物和自己
· 睡前不看工作群組— —讓睡眠不被焦
第十九天，保護你的時間🌸
親愛的你，今天我們要談一個很珍貴的東西——
你的時間。
時間是這個世界上最公平的事，
每個人一天都只有24小時。
但你的時間，都去了哪裡？
給了工作、給了家人、給了朋友、
給了手機、給了電視、給了別人的期待。
今天，留一段時間只給自己
不用很長，2個小時
第十九天，保護你的時間🌸
親愛的你，今天我們要談一個很珍貴的東西——
你的時間。
時間是這個世界上最公平的事，
每個人一天都只有24小時。
但你的時間，都去了哪裡？
給了工作、給了家人、給了朋友、
給了手機、給了電視、給了別人的期待。
今天，留一段時間只給自己
不用很長，2個小時
🌸第十八天，遠離抱怨圈🌸
親愛的你，今天我們要學一個保護能量的方法——
遠離抱怨圈。
你可能身邊有這樣的人：
總是抱怨工作、抱怨伴侶、抱怨社會、
抱怨天氣、抱怨身體、抱怨一切。
和他們講完話，你會覺得特別累。
那不是你的問題。
那是他們的能量在影響你。
今天，當你遇到抱怨時
🌸第十八天，遠離抱怨圈🌸
親愛的你，今天我們要學一個保護能量的方法——
遠離抱怨圈。
你可能身邊有這樣的人：
總是抱怨工作、抱怨伴侶、抱怨社會、
抱怨天氣、抱怨身體、抱怨一切。
和他們講完話，你會覺得特別累。
那不是你的問題。
那是他們的能量在影響你。
今天，當你遇到抱怨時
🌸第十七天，和自己約會🌸
親愛的你，今天我們要做一件很浪漫的事——
和自己約會。
不用等別人約你，
不用配合別人的時間，
今天，你自己約自己。
空出幾個小時
在行事曆上寫下：
「與自己約會」
「Me Time」
「重要約會，不可取消」
決定約會內容
一個人可以做很多事：
🌸第十七天，和自己約會🌸
親愛的你，今天我們要做一件很浪漫的事——
和自己約會。
不用等別人約你，
不用配合別人的時間，
今天，你自己約自己。
空出幾個小時
在行事曆上寫下：
「與自己約會」
「Me Time」
「重要約會，不可取消」
決定約會內容
一個人可以做很多事：
🌸第十六天，清理你的數位家園🌸
親愛的你，今天我們來做一件打掃的事——
清理你的社群帳號。
你每天滑手機，
看到的那些人、那些內容，
其實都在影響你的心情。
有些人看了讓你開心，
有些人看了讓你焦慮，
有些人看了讓你覺得自己不夠好。
今天，花10分鐘清理一下
打開你的IG、F
🌸第十六天，清理你的數位家園🌸
親愛的你，今天我們來做一件打掃的事——
清理你的社群帳號。
你每天滑手機，
看到的那些人、那些內容，
其實都在影響你的心情。
有些人看了讓你開心，
有些人看了讓你焦慮，
有些人看了讓你覺得自己不夠好。
今天，花10分鐘清理一下
打開你的IG、F
第三週：建立溫柔界限
這一週，我們學習保護自己的能量。
對別人溫柔，也對自己溫柔。
🌸第十五天，練習說「不」🌸
親愛的你，歡迎來到第三週。
這一週，我們要學一個很多大人都不會的事——
說「不」。
你可能習慣了說「好」：
「好，我來幫忙。」
「好，我可以。」
「好，沒問題。」
第三週：建立溫柔界限
這一週，我們學習保護自己的能量。
對別人溫柔，也對自己溫柔。
🌸第十五天，練習說「不」🌸
親愛的你，歡迎來到第三週。
這一週，我們要學一個很多大人都不會的事——
說「不」。
你可能習慣了說「好」：
「好，我來幫忙。」
「好，我可以。」
「好，沒問題。」
🌸第十四天，和呼吸在一起🌸
親愛的你，今天是第二週的最後一天。
這一週，
你認識了情緒的名字、
把心裡的話倒出來、
允許自己不堅強、
看了鏡子裡的自己、
練習不比較、
原諒一件小事。
你做得很好，真的很好。
今天，我們做一件事——與呼吸相依，與心相安。
找個安靜的角落
坐
🌸第十四天，和呼吸在一起🌸
親愛的你，今天是第二週的最後一天。
這一週，
你認識了情緒的名字、
把心裡的話倒出來、
允許自己不堅強、
看了鏡子裡的自己、
練習不比較、
原諒一件小事。
你做得很好，真的很好。
今天，我們做一件事——與呼吸相依，與心相安。
找個安靜的角落
坐