我是高敏感者，MBTI類型為INFJ，與人面對面互動，能為我帶來很深厚的學習機會，卻相當耗能。
而我擁有需與人頻繁互動的工作。
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為什麼偏偏選擇如此耗能的行業呢？
我喜歡我的工作，喜歡彈性，喜歡陪伴他人成長，更重要的，是我總是能從與人互動中，獲得可貴的生命經驗。
當我理解工作的意義，需要調整的，便不是我的工作，而是我如何從過度耗能的狀態，快速調整並恢復能量。
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上周處在極為耗能的狀態，我意識到需好好運用假日的時段，幫助自己恢復能量。
我如何為自己有效充電？
▪️外出行程
我盤點近期列入考慮的行程：
🫱想看電影《極度安靜》？
很有興趣，但暫時不適合，可能更耗能，我曾在看完《陽光女子合唱團》後，哭得太慘，讓我的的眼睛不舒服很多天（我的眼睛易疲勞，哭的代價較高昂）。不過，曾看過的《雙囍》倒是耗能者也適合，從幽默中引入複雜議題，但又會有些看見。
🫱參加身心靈活動？
我發現，參加身心靈課程或體驗，不見得可幫助我恢復能量，過度與人互動，還是種耗能，也不總是有所共鳴。
衡量自己的狀態，決定擱下先前持續參與的課程。我認為課程的學習已到了一定的階段，此刻，更想將注意力轉到自己身上。
我想，這也是身心靈課程，最理想也最重要的意旨。
學習的最佳成效，便是你擁有了自學的能力。從被推動到自己長出能力。
你需要回到生活裡。
目前我更適合的，是為自己客製化生活節奏，在生活持續長出能量，維持平衡狀態。
我確信我做得到了。
🫱出去逛逛？
上周過度耗能，起因於已戒咖啡因的我，誤喝了茶，導致我半夜依然亢奮，重度失眠，連帶好幾天精神狀態不佳，對於在工作上，需與人維持較佳互動狀態的我，便更顯得吃力且耗能。
週六依然自動早起（生理時鐘），外出吃完早餐，休息過後，我決定睡回籠覺。以往會格外珍惜假日時光，盡可能不要睡太久。不過，那一刻，我深刻感受到，需要補足睡眠，讓身心狀態恢復元氣。
睡飽後，感覺不錯。
和先生提議到書店走走，我有一本考慮購買的新書。對我來說，逛書店，是很好的充電行程。我喜歡閱讀，喜歡的程度，大概和氧氣一樣重要，進入擁有滿滿書籍的空間，會讓我如小孩看到遙控器般，眼睛為之一亮。
僅僅只是知道「還有很多想看的書」，就能讓我充滿動力。
另外，假日過度閉關，其實滿容易坐不住的，所以我會視情況安排簡單行程。散步、曬太陽，也是補充能量的好方式。
與人擦肩而過，但無需刻意與人互動，能幫助我專注於恢復能量、調整自身狀態，也不至於在假日與工作日間產生極大的落差。
原本假日會有固定的買菜行程，但因為狀態不佳，減少下廚的機會，冰箱還有剩少許的菜。“很多菜沒煮”或讓食材壞掉，對我來說，會是個壓力，於是，決定本周暫且不添購食材。
生活，其實可以有很多的彈性。
以恢復能量為優先，上街外食或簡單料理都無妨，食材用完了，就到品質佳的生鮮食材商店採購就好。
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▪️在家時做些什麼呢？
🫱居家電影院
一個人在家時，我在Netflix 看了一部電影《美味關係》，好棒好經典的一部電影，對於喜歡料理或有料理習慣的人，會深有共鳴。
🫱不逞強料理
我用湯鍋簡單準備午餐，米線+蔬菜+雞蛋+味噌，煮成湯麵，就是簡單又有飽足感的一餐（味噌是不用動腦時刻的好夥伴）。
如果真的連開伙的力氣都不足，我會善用微波爐或電鍋，或是外食。
不過比起外食，更喜歡簡單料理，因為我最理解自己的需求，也因而更能在菜餚上切合個人喜好。
🫱小範圍的斷捨離
另外，做了小範圍的斷捨離，整理空間有助於將專注力轉移至當下，回到自己的生活空間、自己的狀態，但小範圍即可，避免過度消耗體力。我將3、4樣二手物拍照，預計之後再上架至蝦皮賣掉。
斷捨離的過程，意外留意到被用來做為避難包的後背包，其減壓背帶，能令我背較重的東西，也不至於過度負擔，減少肩頸不適。畢竟外出時，書、水瓶都有些重量。我將背包挪為平日工作使用，這樣能幫助我需頻繁公出時，能夠有較舒適的身體感受。
🫱閱讀一本好書
部分時間，我在翻閱小印的新書《讓錢喜歡你的財富整理術》，真心覺得這是理財的入門書，先覺察，才能穩穩地開始。內容十分紮實，沒有空洞的談論、理論，我覺得彷彿是作者小印就坐在你面前，陪伴你重新理解自己。
很適合I人的一本書。
閱讀的過程，也幫助我能夠較具體思考，如何逐步學習理財。
🫱日記的必要
我寫了日記。
這對我來說，是很重要的習慣。
這幫助我重新回顧生活，持續與自己對話，我寫日記的對象是「可茉」(我的筆名)，署名者為我的英文名字，持續書寫，便彷彿與親密友人同在般，擁有深切的交談，這也是INFJ需要的。順帶一提，為寫日記的對象命個名字，像是寫信給朋友，是我從《安妮日記》獲得的靈感，目前已持續約一年了。
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謝謝我自己。
我的能量又恢復為飽滿的狀態了。
無論如何充電，最理想的方式，便是時刻覺察自己的狀態，理解內心的真實需求，然後彈性調整。
專屬你的充電行程又是什麼呢？
