昨天收了一位新學生。如果把身體當作一台車，他這台車因為長期停放在辦公室沒保養，基本上很多零件都必須維修了。
長期久坐、沒有運動習慣，加上姿勢不良，讓他累積了一疊厚厚的「維修單」：頸椎和腰椎長了骨刺、五十肩；心臟有輕微阻塞（雖不到裝支架的程度），還有輕微的疝氣問題（也還未到開刀階段）。面對這樣長期累積身體負債的個案，第一堂體驗課的重點絕對不是操體能，而是“找出學生沒發現的問題“ 與 “找回對身體的控制“。我透過幾個基礎動作，來評估他目前的身體狀態：
• 徒手 YTW 測試： 主要是用來了解他肩肱關節的穩定度，看看五十肩到底卡在哪裡、肩膀還有多少活動空間。
• TRX （Step back lunge）： 透過輔助，觀察他上下半身的動作控制與協調性，找出失去力量的環節。
• Stick Mobility 胸椎旋轉 & 四足跪姿貓牛式： 這是給他的「特效藥」。利用輔助工具和地板動作，引導他把長期僵硬的胸椎鬆開，讓脊椎重新感受活動的空間。
對於一個長期沒有訓練的人來說，這堂課的重點在於「精準」。不需要大重量，光是這幾個動作，就足以讓他清楚知道自己身體欠缺了什麼，更重要的是！！！他立刻體會到了身體被「解開」的舒適感。
下課時，他眼神裡那種「原來我的身體還可以這麼輕鬆」的愉悅感，馬上積極地預約了後續的訓練時間。對教練來說，看到學生觀念提升與動作進步而感到開心，這是最初的成就感時刻。
但我心裡也很清楚，這只是一個開始。要解決這麼多年的身體代償與活動度問題，必須透過專注且長期持續的溝通、微調與訓練。
訓練的本質，從來不是要把人操到爆。而是幫客戶「找回好用的身體」，讓他們在日常生活中不再感到疼痛與卡頓，才是身為教練最大的使命。
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