聽完「沉浸式人生」，你會把書中哪一個概念，
加進你接下來的生活裡呢?
書名: 沉浸式人生
作者:維塔利．凱茨尼爾森
一、關於學習
以「人生的學徒」自居，不要帶著優越感，才不會讓無意義的傲氣和個人成就妨礙學習。
人喜歡比較，也很容易羨慕自己所沒有擁有的東西。
這讓我想到 我可能錯了 裡頭的一句話:
「你不會總是得到自己想要的，但你會一直擁有自己需要的。」
珍惜自己擁有的一切，謙遜地持續學習，
不要因為自己會一項技能，就覺得自己比其他人厲害，
太好為人師，會讓自己和對方產生距離感，
也失去認識他人所應具備的「好奇心」，
對人有「好奇心」才會開啟更多對話的可能。
二、關於心態
控制二分法: 這世界上有我們可以控制的事物，也有我們不可控制的事物
身為老師，這個觀念對我們來說太重要，
我們常常想控制一切! 沒錯，就是一切，
對我來說，我最在乎學生怎麼看我，
我在群組辛苦寫出來的叮嚀他們有沒有看，
上課有沒有精彩、認真處理班務他們有沒有感受到，
他們有沒有喜歡我、覺得我是一個還不錯的老師?
以上那幾句話全部都以「學生」為中心，
在乎「他們怎麼看、有沒有感受到」比在乎「自己」更多，
這種想法讓我的情緒易受學生影響，
整天疲於奔命，努力讓一切在控制中，
但是，「別人」的想法是我無法控制的，
我做再多，如果都是為了滿足別人的需要，
不是我自己想要，做久了一定會不開心，甚至滿腹委屈。
現在的我，不再把焦點放在「他人」身上，
練習愛自己多一點，控制自己的想法，擁有自己想完成的目標，
今年的目標就是:
- 減脂 (體脂23%)生完小孩，又要全部重來。
- 持續上嬋柔和皮拉提斯。
- 經營粉專。
- 早起看書、寫文章(最近都5:00多起床，效率很好)。
當我把目光收回、關注自己，我變得不再愛想東想西。
過去的我常因焦慮而不自覺地拔頭髮，甚至拔到頭皮禿了幾塊。
但在我開始學著關照自己後，這行為就很神奇地消失了。
我猜是因為我每天都有自己想做的事情，完成這些事情都沒時間了，哪有時間摳頭皮?
我很感謝這樣的自己，希望我能一直懂得這樣照顧自己。
三、關於家庭
我也想在生活融入「消極想像」，
當把壞事都想過一遍，大腦就會提前適應負面的狀況，
我想把它應用在陪伴小孩，
照顧年幼雙寶縱使很疲累，
尤其要應付他們各種不同的需求。
但是，一想到他們不久之後長大，
擁有自己的交友圈後，
就不會像現在極度需要我們時刻的陪伴，
想到這個不再大量需要我們的畫面，
就格外珍惜現在他們可愛又懵懵懂懂的時光，
盡一切的可能，陪伴他們體驗、給他們一個快樂的童年。
四、關於金錢
最近讀到一本書「有錢人教我的致富心態」，立川健悟著，
裡面有一章就提到富人其中一個致富心態:
支出不隨收入而增加，別讓生活水平隨著年收而提升。
跟英國作家洛根:
「人生的兩大目標，第一是得償所願，第二是安於所得。只有智者能達成第二項目標。」的觀點不謀而合。
支出如果隨著收入而增加，
不僅存不到錢，
也容易落入「享樂適應」(Hedonic Adaptation)的狀態，
這現象源自心理學家麥克·艾森克提倡的「享樂跑步機」，
不管經歷重大正面(中樂透)或負面(至親過世) 事件後，
隨著時間的推移，
那種極度的幸福感或痛苦感會恢復到原本的狀態。
與其追求物慾的升級，
不如滿足現狀，在平淡的日常中尋找全新的發現及體驗，
才能真正提升幸福感。
五、關於自我挑戰
之後想挑戰，
把我學習的東西公開發表，
可能是舉辦讀書會，
或開設線上課程，
最近有些想法在醞釀中，
有明確藍圖再跟大家分享。
