這是一篇寫給自己的文章，分享出來是希望也能幫助到需要的人。
這裡搜集了各式各樣的狀況以及然後我如何從各式各樣的苦中解脫。有的時候同樣的痛苦會過一段時間又重複出現，有時候同樣的狀況發生時，我已經又比過去更平靜了一點。同樣的痛苦又出現，當我覺得低潮、難過、沮喪的時候，我就會又把過去文字拿出來看一看，提醒自己如何離開這個不舒服的狀態。
但是隨著越長越大，會遇到的各式各樣的狀況可能都不太一樣，適合 A 狀態的解決方法不適合 B 狀態，所以我決定把各種狀態及我怎麼幫助自己恢復的方法整合紀錄下來。其中包含因為環境而生氣或悲傷的時候、每件事都順利，但是開心不起來的時候、進度沒有按照自己希望的樣子進行的時候、壓力很大，所以感覺不自在的時候、因為生病很痛的時候，所以心情不好的時候、覺得自己太胖沒辦法開心享受並感謝食物的時候。
我會把在這些狀況下，我的對應方法分成三個部分寫下來。
因為環境而生氣或悲傷之後
有的時候，我們不一定可以平靜的和生活圈內出現的人好好相處。
有的時候是因為對方說話太過尖銳、有時候是對方對你的控制欲、有時候是你對對方的控制欲，然後因為太親近，所以雙方都忘記要保持距離與耐心溝通。我想有過這樣經歷的人應該會非常清楚這樣的狀態可以從日常的小拌嘴演變成如何折磨人的地獄。而有時候是發生在摯愛的人身上的生老病死或人生課程，而我們只能無奈的接受。
和別人相關的低潮或悲傷有時候可能來自於我們對於各種狀態的掌控慾。我在跟我的諮商師談話的時候、閱讀蛤蟆先生去看心理醫生這本書時，一直重複學到一個概念，就是有時候我們的情緒被激發是因為我們自己。
「雖然會有很多不順利或脫離掌控的事發生，但是自己才是應該對自己的情緒負起責任的那個人。」，每次又再一次發生不開心的事實，我就不斷的這樣提醒自己。
直到完全理解到這點之後，就開始對很多發生的事情釋懷了。因為我們沒有辦法控制無法控制的事情，但我們可以透過理解、釋懷、早睡早起、每日運動、定時吃飯，來幫助自己穩定自己的情緒。
每件事都順利，但是開心不起來的時候
有的時候是所以的事情都在軌道上，工作、職涯規劃如預期的完成、家人跟自己都健健康康、經濟沒有壓力、工作環境和善包容，但是就是突然不想做任何事情，為了不明確的原因感到焦慮、變得嗜睡，然後該睡的時候又睡不著，結果就變成惡性循環。
這個時候我會告訴自己要早起、冥想至少十分鐘，有力氣的話可以做一點簡單的瑜珈或伸展，沒有力氣做也沒有關係，但是要把自己整理好，洗洗臉、刷刷牙，穿好上班或外出的衣服，然後在陽光還不像正午般熱辣的時候出去走路出去吃一下早餐，感受走路經過的每一道街景以及整個城市都在運轉的感覺。
最好帶著電腦，或紙跟筆。
然後坐在位子上一邊吃早餐一邊書寫，可以是把最近想做的事情寫下來、或是處理需要做但是心力耗費不太大的工作、也可以是嘗試梳理自己焦慮的原因、或者是寫下鼓勵自己「今天好棒，有好好起床好好吃飯！」的話。
這樣做的目的在於可以讓自己完成一件小事，擁有掌握的感覺，丹尼斯•魏特利的書⟪創勝心態⟫中也有提到這點。讓自己對生活有掌握感可以幫助自己維持在快樂、正向的狀態，以便創造下一個勝利的心態，即使是一件小小的事。
如果剛好無力感來襲的時候沒辦法出門或者出去外面吃早餐，也沒有悠閒的時間可以慢慢地度過一天，我會抄寫心經，盡量讓自己完全專注，透過手寫的過程讓自己在這個抄寫的時間裡獲得片刻的安靜。然後再幫自己做早餐，我最喜歡在這種狀態吃的補血早餐是燕麥粥，先在鍋子裡倒入水、毛豆、海帶芽、燕麥加熱，直到燕麥吸飽水分後加鹽調味，然後關火、淋兩圈的芝麻油、撒上拌飯用的海苔就可以吃了。
完成之後允許自己去整理休息一下，或是整理好後直接去工作。
然後準時下班。
下班後準時吃飯。然後準時睡覺。
維持規律的作息直到生活的踏實感回來。
