今天我想跟大家聊聊我平常做的一些靈性練習，還有我平常都是怎麼運用「臼井靈氣」來幫助自己的。
其實我的靈性練習不外乎就是冥想。有段時間我還蠻認真練習「正念冥想」的，原因很簡單，因為我在杭州上課的瑜伽館有開課，會員是免費的，所以我就每週週末都去上 。說實話，我對正念冥想是非常感興趣的，如果有機會，我也很想完整地上一次八週的正念冥想課 。
但其實，我現在最常做的冥想練習是《光的課程》（A Course In Light） 。
說起這門課的緣分，我有點忘記當初是怎麼接觸到的，好像剛開始是在 YouTube 看到相關介紹，那時候只知道它是一套冥想練習課程 。但說真的，剛開始我完全沒想過要接觸，感覺很陌生，當時就是「無感」兩個字 。一直到過了一陣子，我突然覺得好奇，莫名地有種被吸引的感覺，說實在當時我對它還是一知半解，但是感受卻突然有了 180 度大轉變，覺得非常奇妙 ，所以我就買了它的課本，打算自學 。
為什麼我選擇自學？其實是因為我有點怕自己沒耐性，加上口袋也不夠深，所以就先自學試試看。
我稍微講一下這個課程的流程，它總共分成初階三級，初階四是中階過度到高階的，接著就是行星 1 到 9 階 。每週都會有一道光的主題，一共會有 11 道光（有時候也會有 10 道或 12 道光）。
目前為止，我都是用自修的方式在學，因為我在 YouTube 有找到免費的冥想音檔可以跟著練，所以就暫時沒有想過要買課 。再加上剛開始學的時候，我真的沒把握自己可以這樣長期地上課 。想想看，一道光一個禮拜，11 道光就是 11 週，然後還有那麼多階，如果我要報名上課，我就會不想斷掉，想一階一階地上下去 。簡單來說，就是口袋沒那麼深，而且我不想給自己下一個太大的自我承諾，怕自己沒辦法堅持 。
還有一個重點，我選擇《光的課程》是因為它的冥想方式只需要觀想「光的繞行」就好，這對我來說比較簡單 。實不相瞞，我的觀想力真的很差，太複雜的畫面我真的做不到 。我覺得對冥想初學者來說，跟著音檔引導會比較容易一點，總比純粹坐在那邊發呆好 。
現在的練習方式我很滿意，可以隨意調配時間，而且我對自己的要求很低，只要專注在每天運行光的頻率就好 。可是意外的是，回頭翻閱初階一的記錄，我發現自學以來其實有很多體悟和冥想中得到的畫面，所以今天我想精選一些出來跟大家分享 。
第一道白光的奇特體感：我的皮膚在被「拔罐」？
在剛開始初階一的第一道「白光」時（這道是基督之光），它的作用就像清潔劑一樣，幫我們洗去思想或情緒上的雜質，做淨化和保護 。一開始當然是沒什麼感覺，也沒視覺畫面，我就是跟隨音檔的引導去做 。
結果到了第四天左右，我漸漸開始感覺得到光了 。雖然眼睛看不到畫面，但我有一種身歷其境的感受，內在視覺感覺到自己是用第一視角看著自己，感覺頭頂有白光被啟動 。當我用意念引導白光繞行各個脈輪時，我可以感覺到一種「光的頻率」 。
那個感覺很奇妙，好像皮膚表層被真空包起來，有一種真空的吸力 ，很像用「拔罐」在吸皮膚，但沒那麼猛烈，也有點像吸盤吸住皮膚的感覺，甚至產生了一種「無形的筋膜槍」在按摩皮膚表層的明顯體感 。
進入「暈光」狀態：我以為我生病了，其實是在清理
可是除了這些體感，大多數時候我其實是處在極度疲倦的狀態 。我印象中從「紫色之光」開始，只要一開啟光，我就開始瘋狂地點頭如搗蒜、狂打瞌睡，身體都會往旁邊倒 ，非常、非常累，幾乎初階一的每道光都是這種狀態，有時候我還會一邊感受到體感，一邊瘋狂打瞌睡 。
我不確定教光課的老師會不會用這個詞，但我自己叫它「暈光」 。我上網查過，據說這就是一種清理現象 ，當然那段期間我吃好睡好，沒別的問題，所以我想真的是在清理 ，也可能那時候我還沒認真檢視飲食，吃得比較重口味，身體不夠輕盈，所以沒辦法承受這個光的頻率吧 。
那些清理類的夢境：把內心的委屈「潑灑」出去
除了異常疲勞，那陣子的夢境也特別多情緒 。有些夢我可以清楚感覺到是「清理類」的，像是夢見我跟以前的好友，大聲說出當年沒能說出的話，把隱藏的情緒宣洩出來，很有力量地跟對方說：「我不喜歡你當年那樣子的態度！」 醒來後，有一種用盡全力的舒暢感 。我覺得這是一種清理，把我內心的委屈以夢境的方式潑灑出去，讓它不要繼續待在心裡影響我 。
我也做過一種充滿嫉妒和比較的夢 。我一直以來都是比較沒自信、容易羨慕別人的那種人，但那個夢境簡直是「比較心的升級版」 。夢裡的我很醜惡，那不是普通的比較，而是一種酸葡萄、見不得人好、非常狹隘的嫉妒心 。
醒來後我嚇一跳，認知到那好像就是我內在最黑暗的一面 。但我覺得這是一種提醒，有些東西不浮出表面，你不會知道有這麼多雜質 ，當這些陰暗的東西浮出來時，不要覺得自己可怕，反而要試著去接受這些面向，跟它和平共處，就能好好清理掉 ，這不是一次就能到位的，清理要一層一層慢慢來 。
遇見我那帥氣的爸爸：靈魂深處的釋放
我記得有一次在練習「紅寶石之光」時（這道是療癒之光，充滿宇宙之愛），我在冥想畫面中看到了我爸 。
我爸在我媽還懷著我的時候，就因為被酒駕的人追撞過世了，所以我對他完全沒印象，只看過照片 ，順帶一提，我爸超帥的，我覺得他長得有一點點像伊藤英明，尤其是眼睛的部分 。
在冥想畫面裡，他把手放在我肩膀上，感覺在對我說「辛苦了」，又像在安慰或鼓勵我 。那時候我覺得非常想哭 。其實我不覺得我有為家人犧牲很多，但我算家裡比較敏感的小孩，很容易受氛圍影響 。長久以來，我像是家裡的「能量清道夫」，別人丟出多少負能量我都吸收掉，卻不懂得釋放，導致家人在情感上很依賴我 。
因為那個畫面，我感覺到一陣釋放，心頭的重擔輕了不少 。以前我去給人家做能量整合，對方也說我背上揹了很重的擔子，覺得沒人能幫我分擔 ，那次的冥想讓我覺得，或許我並不是一個人在扛吧 。
觀音菩薩的清晰現身與黃色小紙條
還有一種體驗是在做「紫色之光」練習時，這道是至善意願之光，可以釋放舊有的內在信念 ，在練習這道光的時期，我正好也習修了擴大療癒法，當然這又是另外的故事了。
那次練習，我的腦海中突然出現了「觀音菩薩」的相 。我剛說過我觀想力很差，通常內在視覺都是一片黑暗或模糊 ，但那次我就很清楚地觀想出祂的相，而且越來越清晰，甚至感覺祂是「立體鮮明」地存在著，不只是一個靜止的畫面 。
我感受到一種深深的被支持感 ，接著我看見自己把好多張寫滿負面信念的「黃色小紙條」丟到紫色的光球裡 ，紙條上寫著「自我懷疑」、「過度期待」之類的執念，有些內容甚至是重複的 ，這就是光課在協助我清理那些阻礙成長的舊信念 。
比較可惜的是，後來我有感覺自己收到一張訊息紙條或信件，但我完全想不起來上面寫什麼了 。我也曾夢到收到文言文的紙條，但也記不住內容 ，或許是我悟性還不到，或者潛意識覺得我還沒準備好去理解吧，希望某天我會想起來 。
金色之光的震撼：那個「少女」的聲音
最奇特的一次體驗是在「金色之光」（轉化之光）冥想時 。這次不是畫面或體感，而是聲音 。
在進入一種半夢半醒、類似專注發呆的狀態時，腦海裡突然冒出一個女性的聲音 ，聽起來像個少女，語氣很平穩、沒什麼情緒地說了一句：「媽媽你要是不幸福的話，我是不是就也不會幸福？」
我瞬間驚醒！那句話非常突然，毫無預警 。我覺得那雖然是個問句，但其實它是一個從「肯定句」變成「疑問句」的過程 ，這句話問出來之後，我覺得心裡有什麼東西「鬆動」了 。
驚醒之後，我對自己說了好多好多話：
- 我只需要為自己的人生負責就好 。
- 媽媽負責她自己的人生和情緒狀態 。
- 我和媽媽的人生、課題不是綁在一起的 。
- 我做我的課題，媽媽做她的課題 。
這些話自然而然地在心裡流淌出來 ，現在回想起來，這也是在提醒我：下次遇到需要「課題分離」的事情時，不要再把一切攪在一起 ，雖然行為有慣性，但需要有意識地去提醒自己 。
聊聊我的「隨性靈氣」使用法
雖然我自學《光的課程》，但我也有學習靈氣 。不過，我並不像有些人會非常認真地每天把手位法擺好擺滿，我真心佩服那些人，因為手會很痠耶！
我個人是非常隨性地在使用靈氣的，我叫它「懶人施做法」 ，也就是：
- 哪裡怪就放哪裡：比如我肚子不舒服，我就幫肚子施作，不會從頭到腳做一遍 。
- 哄睡儀式：睡前我會用靈氣幫自己放鬆，很快就會進入昏沉沉的狀態 。尤其近期能量變化大（像什麼太陽風暴），晚上精神太活躍睡不著時，用靈氣真的能改善睡眠品質 。
- 餐前儀式：我會在吃飯前幫食物傳送靈氣 ，我老公都習慣了，會耐心等我打完符號、說完感謝詞才開動 。
- 改善啤酒口感：有一次啤酒變溫了，我試著往裡面打靈氣符號，結果口感真的變甜了！ 理性的人可能會說是心理作用，但我覺得不管是靈氣還是心理作用，我喝得開心、沒浪費這瓶酒，生活幸福感提升了，這比計較真假更有意義 。
靈性練習要找「無阻力」的才持久，其實任何想養成的習慣，都要從無阻力的方式先下手。
回過頭來看，《光的課程》真的很適合我，因為練習起來「沒什麼阻力」 ，音檔打開，跟著引導，結束後寫日記，就這樣 。
如果冥想時有感覺，很好；如果沒感覺，起碼我腦袋平靜了；如果太累睡著了，也無所謂 。我覺得這是一個「誠實面對自己」的過程 ，那些浮現的畫面或體悟，其實都是原本就在我內在的東西，只是平常被邏輯腦擋住了 。
當然，這個過程不一定都是舒適的，有時候會翻攪出情緒，讓你莫名低落或煩躁 。我曾有段時間一直想證明自己可以反抗權威，反抗失敗就自己委屈巴巴地哭 ，哭完冷靜下來才納悶：明明是我理虧，我在爆炸什麼？ 後來我才發現，我根本不需要用反抗來證明我的存在，我本來就在啊 。
這讓我想到楊定一博士的書，裡面一直重複：「尋求開悟這件事本身，就代表還沒開悟。」
以往我覺得這話很虛無，但情緒爆炸完後我懂了 。我們在療癒路上常常想「解開那個結」，但越用力結就越緊 。如果你能冷靜下來，找到關鍵的那條繩子，輕輕一抽，結自然就開了 。
最後要提醒大家，雖然靈性練習很有幫助，但身體不舒服還是要看醫生喔 。如果真的是光課帶來的清理不適，外力介入舒緩也沒什麼不好 ，我自己不舒服時會先用靈氣，但如果不起作用，我也會乖乖去看醫生的 。
今天就跟大家分享到這邊 ，不知道大家有沒有找到最適合自己的那套工具呢？歡迎留言跟我分享喔 ！
