陸陸續續接觸各種「感恩」方法，也想把這段時間練習的各種「感恩」方法彙整一下。
為什麼會對「感恩」的方法感興趣呢？
我發現將「感恩」的頻率打開後，會慢慢停止抱怨與批評，讓眼睛（包含心之眼），開始看得見自已與別人的美好！
陷入自我批評是件可怕的事情，自我懷疑就像黑洞一般，無止無盡，讓人難以自救，而「感恩」是我目前發現可以劃破黑暗的一種方法！
以下是我目前蒐集到的「感恩」方法：
📝 1. 感恩日記
準備一本日記本，準備開始每日感恩日記挑戰！
每天寫下幾件感恩的事，非常平凡普通的事情都沒有關係，甚至我自己的經驗是，一開始從微小且具體的人事物開始感恩，反而容易展開。
感謝今天看到美麗的花朵、飛翔的小鳥，或者感謝今天的好天氣都是可以的。
在《快速顯化你想要的人生：七心法掌握心想事成的力量》中無條件懷抱感恩之心，也是顯化心法之一。
🎧 2. 感恩冥想
非常喜歡使用冥想法，可以選擇一個適合的時段，固定進行，例如早晨睡醒時、晚上入睡前。
我自己個人剛開始練習冥想時，尚不得其法，無聲音或純音樂的冥想，思緒容易發散，因此蠻推薦可以使用有引導詞的冥想音頻。
網路上蠻多引導詞類型的冥想影片或音頻資源，可以選擇自己聽起來舒服的。
🛏️ 3. 感恩回憶
透過感恩調動催產素，《你的人生，他們六個說了算！》提到，催產素是我們獲得親密感、安全感、歸屬感的重要來源，也可以修復我們的舊有傷痛。
當然也可以使用感恩日記或感恩冥想的方式，作者只是分享到，當已經持續一段間練習感恩後，只是睡前躺在床上利用回憶的方式，回想 3 件令人感恩的事情，就能獲得感恩日記或感恩冥想一樣的效果！
🛁4. 零極限四句話感恩
或許你聽過這四句話：對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。
這是夏威夷的傳統療法「荷歐波諾波諾」，也很常在冥想影片中看到，所謂的零極限冥想。
我自己喜歡在早晨面對陽光時，或者通勤上下班時進行，默念或唸出聲都可以。
唸多久、唸得順序也並沒有固定，可以依循自己的感覺。
有一天使用時，突然連結到自己的內在小孩。原來啊！我一直沒有好好呵護跟歡愛我的內在小孩，那一刻突然明白他等我這句感恩的話等了好久好久。
衷心的感謝他，在我不知道的地方默默堅持與努力了這麼久。
🕯️5. 只是感恩
也不一定要有形式上的感恩方式，當我們遇到想感恩的事情時，都可以在心底說一句「謝謝！」也是很好的感恩練習。
《中道：未來的靈性道路》提供的感恩練習方法，無時無刻都可以進行。
我們可以對我們念頭感恩、對我們的反應感恩、對我們的感受感恩...
很喜歡裡面的一句話：「感謝自己記得感恩。」
當我們開始感恩時，注意力從負面的心情與思緒移開，也就開始有空，看清楚其他美好的人事物了！
＃腦袋養生運動 ＃感恩小記
