情緒定義者是這樣
先直接結論：情緒波是生化機制。其餘的情緒是大腦對這股生化機制的詮釋──而這些詮釋，就是各種信念成群結隊在作怪的地方。
有人說，情緒是不好的。要成為專業領域的工作人員，首先要控制自己的情緒；也有人說情緒是好的，是理性的盟友，理智往往需要情感的輔助才能正常運作；更有人說，情緒是人類文明的推手，就是這些對於喜怒憂思悲恐驚的詮釋，以及想要體驗這些七情六慾所造成的驅動力，迭代成我們現在這個燦爛又混亂的世界。
我們就來一次這個上沖下洗的情緒心理世界，以及真實運作機制的導覽吧。
情緒幻象力學
當你從圖書館借了很多書，從所謂的「人類學」或「心理學」的角度來探討情緒時，有一件事你必須放在心上：科學與心理學只測量了表象。 他們觀察到的，是一個被社會高度同質化的人，在這個系統裡掙扎所產生的「非自己（Not-Self）」（看這篇）數據；他們歸納的，是大腦試圖合理化身體反應後的結果。問題是，他們的測量工具，從一開始就沒有對準。現代神經科學知道心跳會影響大腦、腸道會產生血清素、身體的電磁場會隨情緒狀態改變——但這些發現卻彼此孤立，從未被整合進一套完整的模型。
沒有人認真問過：如果身體本身就是一個接收與處理頻率的裝置，那情緒，究竟是大腦產生的？還是身體先接收到了什麼，大腦才跟著做出解釋？如果是後者——那心理學研究了這麼久，其實只是一個認真的旁觀者在替自己看不懂的事情寫報告。如果不用體內的化學反應、與基因的規律來談情緒，我們離「正確使用情緒」這件事，還有點遠。 關於科學家們歸納出來的基本情緒（Basic emotions）、高階認知情緒（Higher cognitive emotions）以及文化特定情緒（Culturally specific emotions），如果用運作機制的角度來看──這些情緒，大部分是對身體化學反應的一個解釋。
基本情緒
科學家談論的基本情緒，其實混淆了體內兩股運作機制：
恐懼與自動化反射，屬於生存防禦層：
（脾中心）這一層的運作方式跟邊緣系統幾乎一樣——反應極快、活在當下、不經過思考。它的核心是生存的恐懼。它透過直覺、本能與身體的細微感知，確保這個身體不會在吃到飽餐廳因暴飲暴食而死亡。你不應該把這類行為歸類在情緒——這是純粹的生物防禦機制，它甚至不需要你閉著眼睛冥想去「感覺」到什麼，就已經在運作了。你的祖先就是靠這個從母獅子嘴裡跑掉的，不是靠感覺。
痛苦、喜悅與憤怒，是驅動的化學波：
（太陽神經叢）這一層是目前人類運作最強大、也最不受控的內在動力。它產生的是一種近乎盲目（就是會衝動啦）的化學波——從希望到痛苦，從高潮到谷底。所謂的「基本情緒」，其實就是這股底層壓力推動化學物質在體內運作的結果。它沒有邏輯，沒有藉口，只有波浪般的高低起伏。說難聽一點，你以為自己在做決定，其實只是這股化學波剛好衝到高點。
高階認知情緒：
這是來自家族與社會迴路的基因綁定。
心理學認為愛、內疚、羞恥是為了應付複雜社會而”演化”出的高階認知。其實，這幾乎就是純粹的主觀頭腦判斷。這不是什麼高階認知，這是基因為了確保物種繁衍與生存，而烙印在迴路裡的一張又一張的合約。
內疚、羞恥與忠誠（部落迴路 Tribal Circuitry）：
人類很早就發現，宗族與部落的運作基礎是「交易（The Bargain）」。名門望族們需要彼此的資源、需要透過婚姻來繁衍後代、需要用合約（或軍隊）來保護自己的不動產。為了確保你不會背叛部落，基因設計出了「內疚」與「羞恥」的化學藥劑。當你破壞了家族的合約，情緒系統就會放出這股有點難聞的化學氣味。這純粹是基因層面為了把人們綁在一起，而創造的生物黏著劑。
浪漫、羨慕與期望（個體與社會迴路 Individual & Collective Circuitry）：
浪漫的愛是情緒個體人的一種突變驅力——它讓基因盲目地去尋找另一個獨特的組合，彷彿被一股看不見的「命中註定」力量牽著走。而抽象情緒人身上對於「全新體驗」的渴望，則驅使我們不斷去奮力追求，然後在期望落空時精神崩潰。這一切的設計目的，都是為了讓人類持續收集無論是荒謬還是智慧的經驗，並在物質世界的幻象中「有意義地」活下去。
大腦的新皮層，只是在為這些底層的化學動力「編故事」。頭腦沒有動力，從來都無力起而行——它只是個無助的旁觀者，卻妄想自己握著方向盤。
情緒開放者就是這樣啦
文化特定情緒
所謂的「文化特定情緒」就是群體對個體人施加的行為改造運動——一套讓你學會「不要讓別人不舒服、不要麻煩到別人」的長期隱形訓練。
人與人之間，對情緒的敏感程度差異極大。有些人的情緒系統相對穩定，有自己特定的情緒週期；另一些人則像天線寶寶一樣，極容易接收並放大周圍的情感氛圍。神經科學稱這類特質為「高度情緒敏感性」，心理學裡也有「高敏感人格」的描述——但這些框架都低估了一件事：這種放大不是心理問題，這是一種生化運作機制。當一個高度情緒敏感的人走進充滿張力的空間，他吸收到的化學衝擊，是真實的、是身體層面的，不是他頭腦動得快「想太多」。
因為這種衝擊太痛苦，這些「高敏人」學會了妥協。所謂的「文化期望」不過是人類群體為了維持表面和諧，強加在敏感者身上的各種規範。宗教或傳統文化教你如何順從、如何隱藏真我，好讓你不會引發別人的情緒來毀了自己的一天。這就是制約——這就是這個社會將每個人壓扁成同一個模樣的手段。
聰明的你，就會知道不要試圖用頭腦去「解決」或「壓抑」情緒；情緒的化學能量，是大到可以把頭腦理智按在地下摩擦的。
如果你是情緒相對穩定的人，你需要承認一件事：當下沒有真相（There is no truth in the now）。你現在感覺到的，只是這個波段的位置，不是事情的全貌。等波走完，清晰才會出現。我們不做情緒當沖，我們順著波段進場。
如果你是高敏人，你需要知道：遇到衝突以及負面情緒的時候，有很大的機會，你會決定選擇閃躲與逃跑。那些莫名而來的情緒，很可能根本不是你的。你不是在感覺你自己，而是像50瓦的音箱，在播放著房間裡所有人的情緒總和。在人生的路途上，不要為了避開衝突而給出任何承諾，也不要在別人的化學反應裡把自己拱手交出去。
你只需要在每一次情緒起伏中，慢慢辨認：
我的頭腦，又在用情緒波編故事了嗎？
