大家好，我是吳照麟，70歲的法定老人，也是大家"科技養生"路上的好友。
上篇“老陳的平衡整復：客人的問題+他自己的回應（3/3-2）_70歲的人如何健康的出國來回，完成隨團10天的大陸遊？”的結語：1）老董夫妻離開台灣出遊到大陸河北，才感覺到兩地空氣品質的重大差異與不良影響，需要為大陸政府禱告：當完成南水北調後，河北諸山大部分原來是黃土童童，飛沙走石的；這次看到大部的山頭，都是綠油油的；說明空氣品質應該已經大幅度改善；所以，可以盡快加以治理，恢復藍天白雲，期待就在不遠，以造福辛苦人民的健康守護喔！
2）每個出遊白天深受空品不良，導致下午傍晚回到酒店時，整個眼鼻口喉胸部都是非常不適的；然而，經過一夜的早眠+好眠後，竟然不適可以恢復70～80%左右。說明人體自癒機能對抵抗中醫藥的外邪病毒傷害有多大的修復功效。所以，推廣言之，人體今後正確的面對疾病的最佳方法，一定要考慮自癒能力的協助；如此，一定可以最佳性價比與最少痛苦的克服疾病+恢復健康喔！
如今再次回顧過去10天出遊大陸河北在前中後的健康管理作為，其帶來的身體變化與後來回台後的健康恢復，讓每次的出國來回，都可以累積經驗+持續改善=讓成果可以自助+助人：
1.自2024.3月夫妻義大利與2025.7月美加遊，學習到2026.4月大陸河北遊出發前的準備事項：
1）需要事先準備頸套，讓長途跨國飛行與搭長途遊覽車，可以保護頸椎與腰椎；避免骨架失衡後，可能造成氣血循環不良，所造成的五臟六腑機能運作的失衡喔！
2）需要事先準備長袖附帽子的薄外套+適當適時的準備二個保溫杯，以隨時補充流失的水份+每天1～2杯咖啡☕️的保溫與口感，如此，可以預防長途飛行的最低溫度/濕度：16度/20%，造成的長時寒氣入侵+身體水分散失；因而預防可能導致的血管收縮+身體失水=造成可能的血壓升高或心梗中風等意外。
2.在大陸河北的10天旅遊時間，學習到的旅遊中的改善事項：
1）旅遊初期幾天下來，突然發現嚴重的空氣品質不良，尤其是嚴重的落塵量，造成每天晚上回到酒店時，眼鼻口喉嚨肺部非常的不適，還好每晚早眠+好眠=上半夜養好氣血+下半夜好好修復=每天早起後的不適會改善70～80%=落實身體自癒的能力發揮而自救喔！
2）堅持每天出外曝曬時，必戴口罩+太陽眼鏡+防曬帽子=保護自己的眼口鼻喉嚨到肺部，以減少辛苦的空氣品質傷害+減少身體自癒的負擔喔！
3）堅持每次離開遊覽車上洗手間時，一定清洗顏面，讓髮眼鼻口的接觸空氣部位，隨時得到落塵+污染後的清洗，以盡量緩解帶來相關部位的不適與不良影響喔！
4）堅持2/10天次，每次約45分鐘徐老師的肌耐力運動+適當在參觀室外景點（需要確認空氣品質正常）與室內博物館時，維持每天45～60分鐘的超慢跑，以提升心肺功能+提高心肺自癒效果。
5）堅持每隔1～3天一次的脈診，追蹤身體健康狀況的變化，以預防可能健康年齡或脈像的重大劣化，以準備提早進行相關的調理或調適喔！
6）自旅遊中期後，開始減少每天三餐的進食量（前幾天美食當前，無法抗拒誘惑），朝體重在持續美食享用+增加二公斤的狀況下，開始維持不再增加體重喔！
3.在10天旅遊返台後的健康恢復做法：
1）開始恢復每天使用檸檬鹽巴水刷牙+漱口=希望恢復牙齒與喉嚨健康，盡快脫離河北辛苦空氣品質的不良影響。
2）開始恢復每週三次，每次1.5小時的徐棟英老師肌耐力+超慢跑課程，發現一週後，體重在每次運動後大量的出汗現象中，減少了0.9公斤（0425日旅遊中體重73.4公斤）到回來後2天0428日降為72.5公斤，同時出國旅遊前的0308日體重是72.3公斤，旅行結束的0425日是73.4公斤；說明旅行過程中，體重增加1.1公斤喔！）
3）開始恢復景美溪河邊超慢跑，結果脈診自出國前的：
a)0408日：健康年齡43歲，脈像：身心皆脾
b)0421日（旅遊第6天）：50歲，身心皆脾
c)0424日（旅遊第9天）：59歲，身心皆脾
d)0425日（旅遊返台日）：52歲，身心皆脾
e)0426日（返台後第1天）：45歲，肺虛缺氧
f)0429日（第4天+景美溪跑後）：45歲，身心皆脾
結語：
1.出國旅遊前脈診43歲，旅遊10天之間，走過50/59/52歲，到返台後45/45歲；說明河北不良空氣品質的不良影響程度，讓脈診健康年齡最大增加16歲，可見此時中醫外邪的厲害喔！
2.因為有事先的準備，針對長途飛行+長時巴士的氣血循環劣化的影響，所以，導致脈診健康年齡劣化的主因集中在空氣品質劣化的影響；同時餐餐美食+大魚大肉=體重在旅遊期間增加1.1公斤，BMI自嗎25.2升為25.5；還好返台後，恢復常態飲食，體重在返台後第2天減少0.8公斤，BMI自25.5降為25.3。
3.最後，總體說明人體因為飲食+環境+運動⋯的影響，是隨時影響健康上下的，好像易經的道理：有陰就有陽；如果事先準備得當，不但可以預防重大健康意外，也會在享受美食美景之後；迅速有效的恢復健康喔！所以，“全人平衡+科技養生”是何等重要啊‼️
注："感謝您的閱覽，您的支持是我創作的動力，請幫我點紅愛心+回應（尤其，你有健康需要恢復的問題時），讓這篇文章，能幫助到更多朋友，同時，也歡迎追蹤我，一起走上"科技養生"之路喔！謝謝你！"
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