今天去書店閒逛時，看到一本由日本作家越川慎司寫的書名叫《世界頂尖人士如何度過他們的「假日」》。這個書名很吸引我，因為我本身不是一個很擅長安排與計劃的人。放假的時候，我都是按心情做事。有時候，覺得累了，就無所事事躺平了2天，所以如果有一個適當的標準提供給我，大概會比較有方向。
書中提到全球的高階主管都是為了「休假」而工作的。
他們會說出「不是在休假時去搭遊艇或滑雪，而是為了搭遊艇或滑雪而努力工作」這樣的話。P.54
我在想: 工作的時侯，除非我是公司的老闆，如果作為員工身份，我們較難完全根據自己的意願出發做決定，或許要考慮到團體、公司規條、老闆意向等等。如果是休假時，我能純粹以自己想法，喜好作安排(或許包括家人)，這樣其實很有成功感。當我為了有時間做自己喜歡的事，自然就會想快點把自己的工作做好。
所謂的休假，是一種不受他人評斷的自我時光。以自己為主角的時間，由自己掌控，做自己選擇要做的事.......這樣的感覺，對人生價值感、工作的價值感都有極大的影響。P.104
作者在文中提到，一次的「哈雷」經驗，改變了他的人生觀。從前，他是個拼命三郎，平常只顧努力工作。一次與微軟副總的交流，讓他的人生觀徹底改變。微軟的高階主管中，有很多人都對車及賽車運動感興趣。
有一次在冬季的日子裡，下了班的副總對我說：「有興趣的話，要不要坐在後坐體驗一下？」於是我便輕鬆的坐上哈雷。而接下來，我所不曾體驗過的異次元世界就突然迅速展開。 當哈雷機車氣勢磅礡地往前奔馳的那一刻，有一股如電流般的震撼感在我的體內流竄。一切都充滿新鮮的吸引力，鬱悶的心情瞬間被吹散，不知不覺間，我的臉上出現了微笑。P.62
一方面覺得「原來重機是這麼有趣的東西」，但也開始思考「我活了這麼久，竟然沒有體驗過這樣的暢快感」。而同時，我也真實地感受到了「或許他們就是因為有這樣的樂趣，才能夠在平常努力工作。P.62
小時候，我沒什麼機會去自己安排自己的生活。學校有上課時間表，家裡的事有家人安排，連吃個午飯都是家人準備的，一來可以經濟些，二來不用每天想吃什麼。我記得中學時，我說我想出去買飯吃，我媽是堅持要我到外公家吃飯。我當時沒有覺得有太大問題，就接受了，但某個程度上是削減了自己做決定的機會。有自主權其實是一件很開心的事，但我放假時，其實我不知道具體要做什麼。首先，家裡沒有模板，家人以前工作很忙，放假可以休息已經很不錯了，不會考慮太多如何安排假期生活。我是有我的興趣的，比如: 跳舞、閱讀、聽音樂、看電影，但我不跟人們有太多交流的，因為我的想法比較奇怪，反正我提出去那玩的意見，都是被朋友拒絕居多。所以不知道在什麼時候開始，我好多事情都是自己一個人做，一個人面對， 一個人解決。我想: 我並不想要這樣，我還是很渴望和一些有共同興趣的朋友，一起交流，一起學習。我沒有那麼獨立，自己一直去鑽研，我還是希望讀到某一遍有趣的文章，可以跟人交流，但人總是要有自己努力的時候，不是就說我提出某個意見和行動時，別人就可以全然接納，有時侯，要多講幾次，提出做下列行動的優點，別人才有可能會答應陪我做我想做的事。
微軟有３００位副總，作者觀察了他們的休假方式後，發現了兩個共同點。第一是有把休假當作為下星期能獲得成功的準備期，就是有意識的自我更新。第二就是透過運動、興趣，和家人朋友烤肉、露營，讓身體、心靈與大腦喚然一新。
他們會把工作與休假生活分開、騰出時間數位排毒、徹底管理自己的健康和維持良好的人際關係。對於前面３點，我個人是已經可以做到了，在維持良好的人際關係方面，我還有需要改善的空間。世界上頂尖的人士重視與好友及家人相聚的時間。
與人連結、互信與深化情感的行為，會促進催產素的分秘。催產素又被稱做「愛的荷爾蒙」或「擁抱荷爾蒙」，腦內一旦分秘催產素，就能獲得長久的幸福感。P.68
人類的大腦，在獲得成就感時，會分泌多巴胺(快樂荷爾蒙)，而透過輕度的運動，則會分泌血清素(放鬆荷爾蒙)，但這些荷爾蒙都是短暫的，無法持久。P.68
我有去做舞蹈表演和比賽，我覺得自己能獲取成就感。而我本來就有運動的習慣，所以血清素我也有，但要獲得長久的幸福感，就要學習與人連結與信。我會加油的！
最後一點對我而言覺得挺受啟發想要分享給大家，就是原來頂尖人士都會有策略的分別運用「週六」與「週日」。他們會把「週六」定為「挑戰日」，不但用於自己的個人嗜好及享受家庭時光，也用來建立新的人際關係，或是參加有興趣的工作坊，研討會等，也會有意識挑戰自己沒有體驗過的事。「週日」則定位為「恢復日」，藉由運動及閱讀、瑜伽及冥想等，努力恢復並重振身心與大腦。
