今天這篇是方格創作島的主題之一「我的三推」。想了很久，我到底要推什麼？這種事我可從來沒想過呢。最後決定從日常出發，每天都在做的事、最近影響我的一句話，還有一本讓我真正改變生活的書。
第一推｜提神的黑咖啡
先說清楚，這裡講的不是那種精心手沖、慢慢磨咖啡豆的那種，我的生活還沒進階到那個程度，哈。與其說愛黑咖啡，不如說我更貪圖的是咖啡因。
剛開始工作的時候，每天都睡不飽，陪伴我的是飲料店的一杯無糖綠茶。每天上班前買一杯，邊喝邊開工，慢慢變成了一種固定儀式。只是一杯綠茶後來滿足不了我，下午開始要再來第二杯。工作了三年後，某天喝到超商的美式咖啡，就這樣默默換陣營了。為了省錢，夏天沖濾掛式，冬天喝冷萃。那個苦苦的、帶點焦香的味道，喝下去的瞬間，感覺整個人才算是醒了。
備註：無糖綠茶與黑咖啡都富含抗氧化物，有助抗發炎、促進代謝，不過空腹喝容易讓胃不舒服，記得先吃點東西再喝喔。飲用的量跟時間也要留意，尤其下午太晚喝，小心晚上睡不著喔。
Rin 梨子的工作狀態｜Gimini
第二推｜你需要的是休息，而不是放棄
如果你曾讀過《原子習慣》這本書，你一定聽過：「每天進步 1%，一年後你會進步 37 倍。」但不知不覺，貪心的我總是想做超過 1%，開始不懂得停下來。等疲累的時候，腦子裡冒出的念頭是「放棄」，然後是一陣說不清楚的負面感受與自責。
直到最近讀了哇賽心理學的《你需要的是休息，而不是放棄》，光是書名就給了我一個大大的打氣，也成了我最近心裡一直記著的一句話。要是過去工作時的我早點明白就好了，休息本就應該是計畫的一部分。 休息過後的衝刺，往往比一直硬撐的自己還要跑得更快、走得更遠。
我太習慣把「停下來」當成一種失敗了，好像只要沒在前進，就是在偷懶、在浪費時間。但其實那個疲憊的感覺，那個什麼都不想做、只想窩著發呆的狀態，或許是大腦在跟你說：「我需要喘口氣。」
試著把休息當成一件正經事。好好地清空思緒，讓腦袋安靜一下，不想工作、不想計畫、不想任何事，就只是休息。這不是放棄，是讓自己重新充飽電。
第三推｜《設計你的小習慣》
這是我習慣養成書單中非常受用的一本。書裡提到一個觀念，B=MAP，行為（Behavior）的發生，需要動機（Motivation）、能力（Ability）和提示（Prompt）三個條件同時到位。聽起來有點像公式，卻簡單的解釋了行為的養成方式。
Rin《設計你的小習慣》B=MAP｜｜Gimini
其中讓我最有感的生活變化，是「提示」這件事。提示不一定是鬧鐘或 app 提醒，可以只是某個東西放的位置。你有沒有買了什麼東西，卻一直放著沒用的經驗？這不是你不夠自律，只是還沒找到對的提示。試著把那個東西移到你每天一定會經過的地方，我就是這樣開始的。
我過去曾買了不少保養品和營養品，卻老是忘記用、忘記吃，就這樣靜靜地放在架子上積灰。後來試著把東西分散放在每天的生活動線上，營養品放在水壺旁、化妝水和護髮乳放在吹風機旁、乳液放在床頭櫃等等。不用特別提醒自己記得，也是讓大腦減壓的方式之一。甚至我會把彈力帶放在書的旁邊、簡單提醒我睡前練個手臂，也是透過這樣的設計，才沒有讓我再忘記，默默的養成不少生活上的好習慣呢。
習慣是可以設計的，這件事我以前從來沒想過。當然我有一些習慣還在失敗中摸索，設計還沒完成，但這個過程本身，其實挺有趣的。如果你也對這件事感興趣，很推薦去翻翻《設計你的小習慣》，說不定也能從裡面找到屬於自己的那個小提示，養成你一直想完成的習慣喔。
以上，就是我的三推，也是我最近的生活體驗，其實還有很多事物可以推薦耶！先分享這些給各位格友，歡迎在留言跟我分享你的三推文吧！
