動作分析觀察日記
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生活很累？那是因為你還沒學會「轉念」訓練法！
生活裡總有那些讓人想翻白眼的小插曲。 是狼狽地追高鐵，還是吸不完的地板？ 與其在那邊糾結不如意，不如換個視角，把這些瞬間通通變成「免費的重訓課」！
動作控制不該只留在教室的墊子上。 當你學會轉念，原本煩人的瑣事，都會變成溫柔的訓練場。
每一份不如意
生活很累？那是因為你還沒學會「轉念」訓練法！
生活裡總有那些讓人想翻白眼的小插曲。 是狼狽地追高鐵，還是吸不完的地板？ 與其在那邊糾結不如意，不如換個視角，把這些瞬間通通變成「免費的重訓課」！
動作控制不該只留在教室的墊子上。 當你學會轉念，原本煩人的瑣事，都會變成溫柔的訓練場。
每一份不如意
為何單板轉向總是不順？滑不到半天小腿就痠痛炸裂？
其實滑雪表現的上限，往往不在力量，而在「腳踝的精準控制」。
這次我們邀請 Stanley教練從動作科學視角，拆解 Snowboard 的核心技術：
📍1️⃣ 腳踝：力量傳導的第一道關卡 單板滑雪的靈魂在於力傳導。
無論是穩定減速的 Heel S
為何單板轉向總是不順？滑不到半天小腿就痠痛炸裂？
其實滑雪表現的上限，往往不在力量，而在「腳踝的精準控制」。
這次我們邀請 Stanley教練從動作科學視角，拆解 Snowboard 的核心技術：
📍1️⃣ 腳踝：力量傳導的第一道關卡 單板滑雪的靈魂在於力傳導。
無論是穩定減速的 Heel S
明明學了腹式呼吸，每天努力凸肚子，結果肩膀還是緊得像石頭？😫很多上班族因為長期久坐，呼吸模式變得非常單一。
https://www.instagram.com/reel/DVGDaauEx-P/影片中提到，當你「只會」用某種方式呼吸時：
1️⃣ 動太多： 脖子跟著呼吸動了 8 小時，當然會累、
明明學了腹式呼吸，每天努力凸肚子，結果肩膀還是緊得像石頭？😫很多上班族因為長期久坐，呼吸模式變得非常單一。
https://www.instagram.com/reel/DVGDaauEx-P/影片中提到，當你「只會」用某種方式呼吸時：
1️⃣ 動太多： 脖子跟著呼吸動了 8 小時，當然會累、
你有過這種感覺嗎？
腳明明扣住了，一出力卻滑掉？🧗♂️
這可能不是岩鞋的問題，而是你的腳踝不夠聽話！
這次特別邀請 紅石攀岩館－虹瑩教練 分享教學重點，並由 思麗 親身示範頂尖攀岩者的「足踝控制力」。
✨ 兩大動作關鍵
Heel Hook 掛腳｜要「軟」才貼得住
核心： 踝外翻 + 蹠
你有過這種感覺嗎？
腳明明扣住了，一出力卻滑掉？🧗♂️
這可能不是岩鞋的問題，而是你的腳踝不夠聽話！
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Heel Hook 掛腳｜要「軟」才貼得住
核心： 踝外翻 + 蹠
到底直膝版本(Straight-Leg Sit-up)比較容易練出八塊肌？還是屈膝版本(Bent-Knee Sit-up)仰臥起坐比較容易練出八塊肌？
繼上集的動作分析觀察日記，今天就來比較分析兩者差異，最後還會教大家成功”練到腹肌”的動作控制黑魔法🪄
到底直膝版本(Straight-Leg Sit-up)比較容易練出八塊肌？還是屈膝版本(Bent-Knee Sit-up)仰臥起坐比較容易練出八塊肌？
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你也每天在「仰臥起坐」想練出八塊肌、馬甲線，想到海邊炫腹嗎？💪🏻
但好像越練越沒效，反而脖子、腰背比肚子還痠？快來看看最新一篇的動作分析觀察日記吧！這次讓我們一起分析這個大家最愛又最恨「仰臥起坐」，一起抓住夏天的尾巴吧😎
你也每天在「仰臥起坐」想練出八塊肌、馬甲線，想到海邊炫腹嗎？💪🏻
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接續上週觀察日記發現，看似簡單的後伸，其實隱藏很多細節。今天就來教大家怎麼優化這些動作，改善關節間的協調吧✊🏻
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最近好多捧油跟我抱怨他背癢時往後抓或是健身做體撐(dip)時，會覺得肩膀不舒服☹️
其實是他們肩膀後伸的動作好像都做得不是很好😕今天來用動作科學的角度，分析「肩膀後伸」為大家的肩膀解惑🥸
最近好多捧油跟我抱怨他背癢時往後抓或是健身做體撐(dip)時，會覺得肩膀不舒服☹️
其實是他們肩膀後伸的動作好像都做得不是很好😕今天來用動作科學的角度，分析「肩膀後伸」為大家的肩膀解惑🥸
到底要怎麼瘦～小～腹～？
上班長時間久坐、
下班回家只想躺平小腹時常出來見人，這也是你的困擾嗎？
通常女生比較常有小腹的困擾 😕
不過在瘦小腹之前我們可能要先搞清楚
自己的小腹到底是怎麼來的
最常見的小腹成因有四種
想知道自己可能是哪一種馬上滑動圖片，讓專業的物理治療師來分享
到底要怎麼瘦～小～腹～？
上班長時間久坐、
下班回家只想躺平小腹時常出來見人，這也是你的困擾嗎？
通常女生比較常有小腹的困擾 😕
不過在瘦小腹之前我們可能要先搞清楚
自己的小腹到底是怎麼來的
最常見的小腹成因有四種
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自己的小腹到底是怎麼來的
最常見的小腹成因有四種
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