今天我覺得好滿足哦，我好像可以理解每週*藝術之約的用意了。今天去誠品書店，特別想要看書也特別想看人類圖相關的書籍，我先到處逛逛，稍微看看週末好多人呀。我以前想看什麼書，會直接線上購買，今天特別感受書店氣氛，那是線上商店無法取代的，翻翻實體書，聽聽人群聲，其實還滿不錯的，覺得可以多去逛逛書店。 《圖解人類圖》書中，有一句話「請回到你的內在權威與策略，來做決定。」人類圖不像算命，像是我這個人的使用說明書，每個人的類型、策略、能量中心、內在權威、人生角色不同，面對事情的回應方式也不同。我好像稍微更認識自己的運作模式。以下是我的筆記，有擷取書中片段。 生產者的人生策略是「等待，回應」，等待事情找上門，等待他人用yes/no問答，來去感受薦骨有沒有回應，我自身下意識的嗯⋯⋯是肯定還是有些猶豫，我覺得這招滿好用的，確實朋友問我問題，我當下會有反應，也可以判斷自己是否是真心想做那一件事，將能量動能發揮在正確的事物上。看完這部份，我會再更留意自己的心意，是否有回應，分辨別人的邀約我是否想去或想做。 我覺得能量中心空白反而是我收穫最多的地方，空白是沒定義的意思，吸收接觸外界被外界干擾，要學習的地方，很像容器，像空宮的感覺。我的意志力中心、情緒中心、根部中心空白，還有其他中心兩個空白，這三個我比較有共鳴，好像把我的弱項很精準的說出來了。 意志力中心空白：不太知道自己的自我價值在哪，去追求認同和肯定，會想做些事情來證明自己，可以學習的事，無需證明自己，學習肯定自己。情緒中心空白：可以感受到他人情緒，但不需要別人的情緒負責。不要因為害怕衝突，而壓抑自己真正想說的話或想做的事，學習忠於自我。根部中心空白：壓力並非驅動我們往前的動力。回到初心，想一想為什麼當初會喜歡這件事？什麼原因而選擇的？需要重新回歸到愛、平和與喜悅，學習用喜愛的視角切入工作。 - 我一路以來的工作歷程，好像是想為了證明自己什麼，求肯定、求認同，好像在追趕什麼的感覺，你說我真的很喜歡嗎？我當下會跟你說喜歡，但真的做完這個事情結束，我會檢討自己，我不太知道自己喜不喜歡，但背後可能更深的含義是為了面子、頭銜或是認同，好像有點偏離初心了。 我也對自己的要求很高，我有時候覺得做不到，又會責備自己。但我學習到不需要責備自己，因為責備指責，只會在把自己越縮越小。我覺得一時要停止責備自己蠻難的，真的習慣了很久。我覺得慢慢來，如果遇到自己又責備自己時，我們看見就好，看見我在責備自己了，感受到接著深深的吐氣把它釋放掉，然後就不要再解釋、分析、評判了，就像我看很像責備形狀的雲。 我也知道焦慮、受傷的感受，真的很真實、很不舒服，意識到情緒，好好的深呼吸，告訴自己我在這裡。要對自己有耐心，好好的安撫自己。就像孩子學步一樣，跌跌撞撞，我們都會爬起來再試一次。 - 之後再做選擇時，可以有個依據來審視。我喜歡認識自己，覺得好滿足好開心。怎麼辦，雖然我沒有很理解人類圖，但是我認為可以讓迷惘的人多一個能夠理解自己的工具，真的是很棒很棒。 *註《創作，是心靈療癒的旅程》其中一項基本工具叫做藝術之約，每週空出一些時間和自己和內在藝術家約會，要去看展覽、去水族館、踏青爬山、逛二手書店、去海邊，隨自己的心探索。重點適合每週花時間和自己獨處，才能滋養自我。

CHEN CHEN的沙龍

健康

《圖解人類圖》的小筆記、小心得

這幾天都還是持續在喝西芹汁。我覺得這幾天的情緒很多，有刻意讓自己休息一下。滿月那天什麼都不做，靜心冥想寫日記。隔天起床還是會焦慮自己的睡眠情況。但是我覺得能做的事就是如實地接受。看見現在的處境，而不加入自己/別人的觀點，沒有好壞對錯，也不責怪過去的習慣。就是接受，接受這時侯才有睏意，這時候才起得來。

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加入

此時此刻

30天西芹汁挑戰Day11-13 身體與情緒的觀察日記：如實看見，不加入觀點

今天是第十天喝西芹汁，今天沒有早點起床，我下午兩點才起床，鬧鐘有聽到但被我按掉。有點不想試圖控制什麼了，就先承認這樣的作息吧，我目前就是大概凌晨四五點才會有睡意，下午兩點起床。不是想擺爛，也沒有想要為自己找藉口，可能需要再多搜集一些資料，不想花時間在抵抗，雖然睡不對時間，也是一種固定作息（？）我想一

身體

焦慮

觀察

凌晨

30天西芹汁挑戰Day10 身體與情緒的觀察日記：越焦慮越需要靜心呼吸，好好紮根在自己的身體裡

今天是喝西芹汁第九天，昨天忘了去買西芹，起床喝完檸檬水，趕快去市場買西芹，大約560cc。我發現臉上長了兩顆痘痘，一顆靠近左側額頭一顆靠近太陽穴。昨天到今天鼻子過敏有加重睡前一直流鼻涕，今天喝熱的就有比較和緩。我之前就有覺得自己吃完麩質類，麵食或是麵包，鼻子過敏就會變嚴重，喉嚨到鼻腔都會不太舒服。


太陽穴

過敏

飲食

運動

30天西芹汁挑戰Day9 身體與情緒的觀察日記：慢慢來，不要太逼自己，每一步都是成長和學到

今天是喝西芹汁第八天，榨出了大概580cc，今天喝完覺得特別冷，穿了外套讓自己暖一點，進食完後就不冷了。不太曉得自己的紀錄會不會有什麼功能，因為覺得每個人喝完的反應應該都不太相同，但我希望自己是有意識地在喝，去感受自己的身體並紀錄下來。今天吃的東西滿多的，不知道是不是因為這樣，排便很順暢共三次，起床

costco

30天西芹汁挑戰Day8：身體與情緒的觀察日記

今天是喝西芹汁第七天，想不到已經第七天了！昨天有收到方格子創作者的留言分享還有收到很多愛心，我覺得很開心和小興奮，有人看見我的小日記，也有人嘗試喝西芹汁並分享心得。其實想要寫方格子有一段時間了，只是好像沒有一個切入點，剛好藉著喝西芹汁這個挑戰，可以讓我先開始，讓我可以紀錄身體和情緒的變化，還有一些生

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幸福

排便

作者

會長

睡眠時間

30天西芹汁挑戰Day7 身體與情緒的觀察日記：用喜歡的事物滋養自己，用時間去灌溉它

今天是喝西芹汁第六天，起床先喝檸檬水600cc，一口氣喝光覺得有點飽。等待30分鐘後，從冰箱拿出已經洗好的西芹，不知道為什麼今天這杯特別好喝，鹹鹹滋味又有點冰冰的，大概550cc。

今天的我有些焦慮，會覺得習慣好像有點難養成，一旦自己又回到以前的習慣，就會開始對自己很苛責，會產生情緒自責、羞愧、焦

30天西芹汁挑戰Day6 身體與情緒的觀察日記 ：焦慮教我的一件事，任何時刻都可以重新開始

今天是喝西芹汁第五天，起床起得有點晚。趕快喝檸檬水，喝完要等待30分鐘的時候，來準備清洗西芹，今天的西芹，分岔出很多細莖，邊細心的用刀子把葉莖分開，邊今天清洗聽著podcost《女子健心室》S3 EP167 新的一年 專注自己，我好喜歡這集的內容。其實回過頭還是要回到自己本身，想要分享/紀錄什麼，是

今天天氣

30天西芹汁挑戰Day5 身體與情緒的觀察日記 ：當下的想法是最新鮮的

今天是喝西芹汁的第四天，起床有些慌張，沒有喝檸檬水就先喝西芹汁了，大約570cc。我發現我的舌頭左側邊長了一個很大的破洞，很痛講話有點大舌頭。昨天大概12點多睡著，有比前幾天早。夢境很清晰，我還記得，是個有點慌張的夢，我出大包，我需要安撫對方。今天的體感偏輕鬆輕盈的，不知道會不會跟天氣和氣溫有關，我

火龍果

檸檬

太陽

鳳梨

開啟我的30天西芹汁挑戰Day4：身體與情緒的觀察日記

今天是喝西芹汁第三天，榨汁都滿快的，時間大概都花在備料清洗上。我覺得能夠動手做這件事情滿療癒的，切菜去頭尾、拔除菜葉、把不好的部分剔除，我覺得可以用心的在這個時刻，去感受手的靈活度，也是一種為自己做點什麼的感覺。今天沒有手機在旁邊安靜很多，效率也會快許多。