今天是喝西芹汁第三天，起床先喝一杯檸檬水，幫身體補充水份。接著開始清洗處理西芹，昨天買到超大一把，可以分兩天來喝。大約550cc，我裝在我的玻璃杯，以我的杯子做一個單位。榨汁都滿快的，時間大概都花在備料清洗上。我覺得能夠動手做這件事情滿療癒的，切菜去頭尾、拔除菜葉、把不好的部分剔除，我覺得可以用心的在這個時刻，去感受手的靈活度，也是一種為自己做點什麼的感覺。
尤其有時侯我很常把手機放身邊，做事也要聽節目當背景，一心二用，就很難感受在當下的感覺。今天沒有手機在旁邊安靜很多，效率也會快許多。有時候覺得這世界運作好快，很趕很急，就讓我覺得要適時讓自己放慢腳步，專心在這個當下，很純粹的，洗菜就好好洗菜，也是一種靜心、專注當下。有時候也會想工作很忙，哪有那個美國時間，確實很多人很多時候可能沒有這個時間可以這麼做。但如果可以，一天之中還是要找個時間讓自己安靜下來，完全屬於自己的me time。
喝完西芹汁隔30分鐘，為自己準備的無油早餐是蒸地瓜，好吃很甜，是黃地瓜，我還撒了黑胡椒粉也很搭，讓我想到炸地瓜。以為起床會沒什麼食慾，肚子也沒有很餓的感覺，但蒸完開動，一下就把它吃光光了，嘴饞吃了豆皮和海苔做成的零食（真的好好吃）。下午五點把昨天榨果汁的材料拿出來，蘋果、小黃瓜、鳳梨、西芹，不太記得比例，試喝一口覺得有個草味，綠色蔬菜很健康的味道，我就看了一下旁邊的香蕉，不知道香蕉跟這些蔬菜水果搭不搭，放了一根下去，試喝一口，覺得好喝很多，多了一個甜味也比較濃郁，讓草味下降很多。香蕉加下去是搭的！我很喜歡。晚餐吃家人煮的，高麗菜蘿蔔飯量減半，反而吃了很多的高麗菜，菜真的很甜很好吃。然後喝了很多檸檬水，補充水份。
今天覺得口渴，昨天好像也是，多喝了很多的水。眼睛很痠。打嗝、排氣的次數也變多了，排便也很順暢共兩次。雖然昨天說很愛睏，但我還是三點才入睡，有種捨不得的感覺。今天有意識減少脂肪的攝入，多以蔬菜水果代替。剛剛把《369排毒飲食聖經》翻閱一下，369排毒方法為期九天，這期間的飲食，專注在攝取水果蔬菜，也不能吃豆類、油脂類的食物，還有一些喝西芹汁就要避免的NO FOOD。避免肝臟因為忙著分解脂肪而中斷排毒。起床無油的第一餐，可以減少肝臟的負擔（單押x1），讓身體可以修復、排毒。這30天喝西芹汁的挑戰是讓身體適應暖身，也認識、學習怎麼吃可以減少對身體的負擔。
2026.02.23 22:35 覺得學到了的沛沛
